3 suggerimenti per mantenere la magia del ritiro una volta tornato a casa

Se hai mai scollegato per una settimana in un ritiro, sai già quale esperienza che cambia la vita questi tipi di fughe di auto-cura possono essere. Ma ora anche la scienza, grazie a un nuovo studio che ha scoperto che le fughe spirituali hanno la capacità di alterare positivamente la composizione chimica del tuo cervello in particolare i sistemi di dopamina e serotonina (ricompensa ed emotiva).

Conoscere la scienza dietro i benefici della mente-corpo delle fughe metafisiche è fantastico, ma come fai a mantenere le buone vibrazioni quando sei tornato alla realtà?

Sia che durino una settimana o solo un fine settimana, la chiave per massimizzare la magia [ritiro] è prendere i tuoi apprendimenti e trasformarli in abitudini per tutta la vita una volta tornati a casa.

È una domanda Lisa Levine, praticante e fondatrice di Reiki Epicenter della East Coast per la medicina alternativa, Maha Rose a Brooklyn, ha pensato molto da quando ha aperto il suo spazio di ritiro di Woo-Woo Weekend nelle montagne Catskill la scorsa primavera. L'avamposto settentrionale di Maha, a due ore in auto da New York City, è diventato un paradiso per gli urbaniti che vogliono scollegare e ricaricare su immersioni di tre giorni in pratiche come rituali di luna, bagni sonori e guarigione energetica.

Anche prima che i ricercatori iniziassero a esaminare i loro benefici fisiologici, Levine considerava ritiro un modo potente "approfondire e connettersi con [te stesso]" (i.e. Hanno la capacità di alterare positivamente le tue prospettive mentali in modi che non verranno visualizzati su una scansione del cervello). E se durano una settimana o solo un fine settimana, la chiave per massimizzare la loro magia, dice, è prendere i tuoi apprendimenti e trasformarli in abitudini per tutta la vita una volta tornati a casa.

Ma capisce anche che il mantenimento delle routine che hai raccolto in un ritiro dopo il ritorno alle responsabilità della vita quotidiana può sembrare un lavoro miracoloso.

Ecco tre cose che puoi fare per mantenere la magia di un ritiro una volta tornato alla realtà.

1. Non collegare subito alla vita normale

"Dai qualsiasi rivelazione o ispirazione che hai ricevuto durante il ritiro la possibilità di affondare un po 'più in profondità", afferma Levine. "Non saltare subito sui social media. Non uscire subito con gli amici."Invece, consiglia di andare a casa e fare un bagno o un journaling.

2. Mantieni le amicizie che hai stabilito durante il tuo viaggio

"Resta connessi, altre persone in ritirata spesso rappresentano la direzione in cui vuoi che vada la tua vita", dice Levine. "Hai avuto questa straordinaria esperienza insieme, [così] quando li vedrai di nuovo, questo sarà rafforzato. Ricordi le rivelazioni, la profondità dell'esperienza ... Rimane vivo."

3. Tratta la tua vita come se fossi in ritiro

Chi dice che la vita in ritirata non è realtà? “Ti sentivi così bene perché stavi meditando ogni giorno, facendo yoga, scrivendo o trascorrendo del tempo nella natura. Puoi continuare queste pratiche a casa tua ", insiste Levine. "Tratta la tua vita come se fossi in ritiro. Forse la prima ora o le ultime due della giornata è il tuo tempo di ritiro, per le tue pratiche spirituali!"Se è più facile mantenere la magia con gli altri, vai in una lezione di yoga o meditazione o unisciti a una cerchia femminile. E se la tua comunità non ne ha una? Inizia il tuo!

Nina Dobrev ha avuto un'idea piuttosto geniale per creare una cerchia da donna all'aperto. E qui ci sono sette app di meditazione per aiutarti ad approfondire la tua pratica (che tu sia a casa o in viaggio).