4 cose sorprendenti che non hai mai saputo del tuo metabolismo

E sì, questo può portare a un aumento di peso, ma non è perché le cose funzionano in modo errato. Il tuo corpo è ipotetico Per trasformare il cibo in energia immagazzinata.

Quindi, mentre impari di più su come il tuo corpo metabolizza determinati cibi e bevande, puoi capire quando mangiare e quanto mantenere le cose funzionanti in modo ottimale (senza conservare troppo extra).

2. Se sei un atleta, vuoi un "metabolismo lento"

Penseresti che avere un veloce o, ehm, inefficiente-Il metabolismo sarebbe l'obiettivo, poiché i metabolizzatori efficienti hanno un rischio più elevato di aumentare di peso. Ma dr. Reardon dice che se sei attivo, vuoi davvero il contrario per le prestazioni di picco.

"Le persone con un metabolismo inefficiente avranno difficoltà a mantenere energia quando si tratta di resistenza, mentre qualcuno con un metabolismo efficiente sarà in grado di immagazzinare energia più a lungo", spiega. Detto questo, sottolinea anche che devi mangiare cibo che è effettivamente buono per te per ottenere il giusto tipo di carburante.

3. Il tipo di esercizio che fai conta

Oltre a scegliere un allenamento basato su ciò che ti piace effettivamente fare (um, duh), probabilmente stai considerando quanto vuoi andare o cosa vuoi tonificare,. (Diavolo, potresti persino controllare il tuo oroscopo per trovare la forma sudata sudata.) Ma per quanto riguarda il metabolismo, Dr. Reardon consiglia di optare per tutto ciò che ti darà quell'effetto postburn.

"Il dispendio energetico per 30 minuti di allenamento a intervalli intensi contro 30 minuti di esercizio a bassa intensità è molto diverso", afferma. "Non brucerai tante calorie dopo un allenamento a bassa intensità."In altre parole: mentre quella lezione di Barre sta migliorando la tua postura e flessibilità, un allenamento HIIT darà una spinta al tuo metabolismo.

4. Il tuo metabolismo non rallenta con l'età

Quante volte hai sentito qualcuno lamentarsi che non appena hanno compiuto una certa età, non potevano mangiare e bere come erano soliti? Preparati a far saltare la mente (di nuovo): "L'età non sarà mai un fattore per il metabolismo se continui a comportarti come hai fatto quando avevi 21 anni", DR. Reardon afferma.

"Una delle maggiori cadute della società moderna è che usiamo persino l'età come punto di riferimento", continua. Crede che ci sia questa percezione perché man mano che invecchi, inizi a iscriverti a determinati cambiamenti nello stile di vita che le persone si aspettano che tu faccia.

Forse quando avevi 17 anni, eri davvero attivo e trascorrevi solo poche ore alla settimana nella biblioteca della tua scuola-che ora sei più grande, sei incatenato alla tua scrivania tutto il giorno. Oppure giocavi a sport di squadra con tempi di pratica regolari, ma ora ti alleni ogni volta che si adatta al tuo programma. Anche tenendo conto della menopausa, DR. Reardon crede che recitare come hai fatto a 21 sia sufficiente per impedire al metabolismo di cambiare.

Quindi come attingere a quei benefici dello stile di vita quando devi, sai, fare la sua comparsa in ufficio? Dr. Reardon dice che se dai la priorità al consumo di cibi che combattono infiammazioni, rimangono attivi, dormendo abbastanza e limita lo stress, manterrai correttamente il tuo metabolismo.

Se sei alla ricerca di quel Magical Afterburn, prova uno di questi tre allenamenti HIIT che tirano il corpo o prendi un partner e fai questa routine per due persone di 30 minuti.