4 suggerimenti per reinventare la noia come positivo, perché non deve essere un peso

Se ti ritrovi a gestire la noia in un modo che ti fa sentire disagio o altrimenti infelice, potresti solo aver bisogno di alcuni consigli per imparare a sederci in modo pacifico. Sotto, dr. Manly condivide quattro.

Affrontare la noia non deve renderti infelice, non sono 4 modi per assicurarsi:

1. Trova un apprezzamento per Niksen

Per i non informati, Niksen è l'arte danese di non fare nulla, ed è un concetto davvero salutare da abbracciare, specialmente all'interno di una cultura che è matura per il burnout.

"Poiché" noioso "generalmente significa che si trova qualcosa di noioso o poco interessante, il primo passo per godersi gli spazi silenziosi della vita è quello di creare un turno di mentalità che dice" Non potrei fare nulla in questo momento, ma non fare nulla si sente bene in questo momento, in questo momento '"Dice Dr. Virile.

2. Respirare con intenzione

Dr. Manly ti suggerisce di notare il respiro concentrandoti su ogni lenta inalazione ed espirazione per almeno due minuti. Sii dove sei e cerca di non concentrarti sulla realtà che sei seduto da solo sul divano nel tuo appartamento o discuti con un sistema di messorizzazione vocale sulla tua pretesa di disoccupazione o che gli occhi si avvicinano durante una festa di compleanno di zoom blasé.

3. Diventa consapevole del tuo corpo

Il prossimo passo per affrontare la noia e reinventarla per essere meno negativo è notare il tuo essere. "Potresti ritrovarti a respirare lentamente e dire: 'Mi sento calmo in questo momento. Il mio battito cardiaco è lento e ritmico. La mia ansia è stata allontanata, "Dr. Dice Manly.

4. Mostra gratitudine e apprezzamento per questo momento

"Potresti dire: 'Il mio corpo si sente pesante e rilassato. La mia mente vuole chiacchierare, ma sta lentamente lasciando andare. Il mio spirito si sente leggero e libero. Mi sento molto pacifico '"Dr. Dice Manly.

Se lo fai con successo, ti avrai permesso di acclimatare tutto il tuo essere a un ritmo più lento. E se interrogare pensieri o chiacchiere mentali Fare avviare? Nessun biggie. "Permettoni solo di lasciare andare i pensieri con obiettività non giudicante", afferma DR. Virile. "Se vuoi andare oltre, puoi provare una meditazione guidata online. Come ogni nuovo comportamento, più ti pratichi lasciarti andare e permetterti di essere, più si sentirà comodo."

Spero che, seguendo questi passaggi, sarai in grado di trovare un senso di pace mentre hai a che fare con la noia. Dopotutto, la noia può essere un privilegio e molte persone vorrebbero sperimentarne infinite quantità. Quindi lavora per apprezzare e persino goderti lo spazio.