5 miti di meditazione comuni che i principianti spesso credono

Mito n. 2: raggiungere un obiettivo è il punto della pratica

"Questo è un grande malinteso", afferma Harris. “La gente pensa che ci sia un qualche tipo di stato di successo che raggiungerai e poi avrai imparato la meditazione, ma non è affatto come dovresti guardare a questo."

L'obiettivo non è diventare un meditatore A+ il cui cervello è perfettamente chiaro da tutte le chiacchiere, ma piuttosto per aumentare l'autocoscienza. "Lo stato speciale in cui dovresti essere quando meditare si sta solo distraendo e ricomincia."Dice" Non ci sono premi assegnati."Ad eccezione delle relazioni più forti, dei periodi meno dolorosi e della riduzione dello stress che la pratica lo conferisce, che la tua mente vaga o no.

Mito n. 3: c'è una formula per meditare correttamente

La regola per padroneggiare la meditazione è semplice: non ci sono regole. "Le persone vengono alla meditazione e si aspettano che mentre meditano si sentiranno super calmi", dice Harris. "Ma la meditazione non significa sentire un certo modo mentre medita. È solo chiaramente sentire tutto ciò che provi in ​​quel momento."In caso di dubbio, concentrati solo sulla respirazione, aggiunge l'esperto.

Mito #4: Fidgeting = fallimento

Mentre Harris stava scrivendo Meditazione per gli scettici irregolari, LuiHa guidato il paese di fondo su un tour bus con la sua guida di meditazione, Jeff Warren, cercando di diffondere la verità sulla mediazione. E c'era un ritornello che sentiva più e più volte dal suo pubblico. "La gente mi dice sempre:" Non riesco a meditare perché non posso sedermi dritto "o" Mi distraggo ", dice.

Ma secondo Harris, questa convinzione manca del tutto il punto di meditazione. A suo avviso, non dovresti sentirti frustrato se la tua mente vaga durante la meditazione, dovresti considerarla una "vittoria consequenziale."" Quando puoi accorgersi [di] quanto sono increspate le onde nella tua mente, allora è meno probabile che tu sia pienamente inghiottito in qualunque emozione o pensiero stia cercando di prendere la tua mente in qualsiasi momento ", dice. "Questa è un'abilità incredibile."

Mito #5: la meditazione è semplice

Anche se Harris afferma di aver iniziato a sentire i benefici della meditazione dopo solo poche settimane di pratica seria, sa quanto sia difficile l'abitudine che le persone assumano. "Non siamo cablati per il successo in questo settore", afferma Harris. “Come ho detto nel libro, Evolution non ci ha lasciato in eredità una mente che è brava a creare abitudini sane a lungo termine."

Ma Harris spiega che solo sapere quanto sia realmente difficile la meditazione dovrebbe sentirsi potenziare per chiunque sia disposto a provarlo. "Saprai se funziona per te se inizi a sentirti consapevole di ciò che sta accadendo dentro e intorno a te", dice. "Con il tempo, sviluppi la capacità di notare nella tua vita quotidiana," Oh, sto iniziando a provare rabbia in questo momento, "o" Sto iniziando a sentire paura o tristezza ", ma puoi gestirlo con più sanità mentale. Quello è consapevolezza."

Una volta che sei appassionato alla pratica, ecco alcuni suggerimenti su come ingannare il tuo angolo. Oppure, se sei davvero ambizioso, modella tutta la tua casa come uno studio di meditazione chic.