5 ricette di dessert che si uniscono in 3 passi o meno per uno spuntino veloce e senza sforzo

2. Pancake di banana facili

Questi non fustre Banancake richiedono solo due ingredienti ma sono ricchi di una forte dose di aminoacidi, proteine, acidi grassi omega 3 e una serie di vitamine e minerali essenziali. E ... è difficile non amare un buon flapjack.

ingredienti
1 uovo
1/2 banana
Ghi

1. Mescolare gli ingredienti in una pastella.
2. Scaldare il ghi in una padella.
3. Aggiungi la pastella alla padella e gira quando marrone dorato.

3. Granola senza noci

Puoi fare un muesli per praticamente qualsiasi cosa. Ma se stai cercando un'opzione più leggera su cui puoi sgranocchiare tutto il giorno, questa opzione antinfiammatoria è ricca di antiossidanti e spezie che ti aiuteranno a potenziare il giorno e mantenere regolati i livelli di zucchero nel sangue.

ingredienti
3 tazze di cocco senza zucchero
1 1/2 tazze di semi di zucca crudi
¼ Coppa Cacao pennini
Semi di sesamo da 1/4 di tazza
Semi di canapa da 1/4 di tazza
1/4 tazza di semi di chia
1/4 tazza di sciroppo d'acero
1/4 di tazza di olio di cocco
1 cucchiaio di estratto di vaniglia
1 cucchiaino di sale marino
½ cucchiaio di scorza d'arancia
1/2 cucchiaino di cannella
½ cucchiaino di curcuma

1. Preriscaldare il forno a 300 ° F. Aggiungi tutti gli ingredienti secchi a una grande ciotola e allinea due teglie con carta pergamena.
2. Sciogliere l'olio di cocco (se non è già sciolto) in una casseruola a fuoco basso. Aggiungi sciroppo d'acero e vaniglia e frusta con una forchetta per combinare. Versare liquido su ingredienti secchi e mescolare per unire.
3. Distribuire il muesli su fogli da forno in uno strato sottile. Cuocere per circa 25 minuti, mescolando a metà strada. Quando il muesli è finito, i fiocchi di cocco dovrebbero essere dorati, ma non bruciati.
4. Lascia raffreddare completamente e conservare in un contenitore ermetico.

4. Banana Bizza del burro di arachidi a tre ingredienti

La primavera è ufficialmente spuntata, il che significa che la stagione del gelato è in pieno svolgimento. (Dillo cinque volte piu veloce!) Questa ricetta di gelato a banana senza latte ne richiede solo tre (economici!) ingredienti, ma ciò non significa che non sia ricco di tonnellate di potassio, calcio e fibre.

ingredienti
4 banane congelate
2 cucchiai di burro di arachidi
Cioccolato (a piacere)

1. Frullare le banane congelate in un robot da cucina.
2. Aggiungi il burro di arachidi e mescola di nuovo.
3. Aggiungi una manciata di gocce di cioccolato e mescola ancora una volta.
4. Servire!

5. Mousse al cioccolato avocado

Mescola il tuo trattamento di mezzogiorno con questo latte, glutine, uova, grano e senza noci ma totalmente cioccolato, mousse ricca antiossidante. Decadent non inizia nemmeno a descrivere la trama.

ingredienti
2 Avocado maturi
¼ tazza di cacao crudo in polvere
½ TSP Extract vaniglia
¼ tazza 70% + gocce di cioccolato fondente
¼ tazza di latte (la tua scelta!)
¼ Cupa Lakanato Monk Fruit Sweetener (può anche usare lo sciroppo d'acero, il miele o lo zucchero di cocco)
⅛ cucchiaino di sale

1. Riempi una casseruola di medie dimensioni circa ⅓ della strada con acqua e scalda a fuoco lento. Posizionare una ciotola di vetro o metallo sopra e riempirsi di gocce di cioccolato fondente. Mescolare con una spatola fino a quando non si sciolse.
2. Posizionare tutti gli ingredienti in un robot da cucina o un frullatore (compreso il cioccolato fuso) e mescola fino a quando è completamente combinato. Potrebbe essere necessario mettere in pausa e raschiare i lati alcune volte per evitare i mandrini dell'avocado e assicurarsi una consistenza cremosa.
3. Porzione in 4-6 singoli contenitori e top con pennini di cacao, semi di zucca e semi di canapa.
4. Dura in frigo per circa 3 giorni.

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