L'elenco della spesa infallibile di un dietista per quando dimentichi completamente il piano dei pasti (o non vuoi)

In teoria, inventare un elenco di cose che vuoi mangiare dovrebbe essere facile. Ma in pratica, sono sempre sorpreso da quanto tempo può impiegare. Inoltre, la pianificazione dei pasti richiede di rendere le decisioni di etiche. Ma andare in un negozio di alimentari senza un elenco è sia l'energia caotica che una ricetta (HA) per il disastro. Per fortuna, il dietista registrato Steph Grasso, Rd, ha recentemente portato a Tiktok per condividere le sue linee guida per la sana elenco di alimentari che sono perfette se ti manca la volontà di preparare i pasti o se ti sei appena dimenticato di farlo.

@stephgrassodietitiana Dietitians Plan per quando ti dimentichi di pianificare. Segui ulteriori suggerimenti per la nutrizione! ## Dietitian ## GroceryShopping ## Nutrition ## MealPrep ♬ Sail - Awolnation

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Esperti in questo articolo

• Steph Grasso, Rd, Steph Grasso, Rd, è un dietista registrato che si concentra sul rendere la nutrizione divertente e facile.

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Il suo modello di elenco di generi alimentari sani

3-4 fonti proteiche
3-4 verdure
2-3 tipi di frutta
2-3 cereali integrali
2-3 Dips/spread/salse multiuso
2-3 oggetti di snack

La cosa fantastica del modello è che puoi adattarlo al tuo stile di vita e al tuo gusto individuale, è semplice. Se stai cercando le cose specifiche che ha scelto durante la drogheria nel video, le sue scelte includono: petto di pollo, salsiccia italiana delicata, fagioli di cannellini e tonno in scatola per proteine; asparagi, broccoli, zucchine e peperoni per verdure; arance, banane, melone e mele per frutta; riso integrale, spaghetti a grano intero e pane integrale; e formaggio, patatine pretzel e skyr, uno yogurt islandese. Anche se non ha mostrato esattamente quali si diffonde ha scelto, alcune opzioni salutari sono queste salse di Trader Joe's, Hummus e questa crema di formaggio vegana. Ora, le uniche domande sono: cosa farai con tutto quel tempo di recupero?

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