Aly Raisman sul perché forza ha assunto un nuovo significato per lei quest'anno

W+G: Con l'intensità del tuo allenamento, immagino che non sia sempre facile fare una pausa. How ti prendi cura di te stesso mentalmente? Come fai un equilibrio tra spingerti come ginnasta e fare ciò che devi fare per te?
AR: Ho appena lanciato Meditati con Aly e sto cercando di convincere quante più persone a meditare. Penso che la meditazione mi abbia aiutato in così tanti modi diversi. Avevo un cattivo mal di testa, lottavo con l'ansia e penso che mi abbia davvero aiutato molto. Se mi sento ansioso, metterò una meditazione guidata. Penso che la cura di sé sia ​​così cruciale e così importante. L'anno scorso è stato molto potente, ma è stato anche davvero estenuante, davvero stressante e davvero devastante. Quindi per essere in grado di continuare a parlare, devo prendermi cura di me stesso.

W+G: Oltre alla meditazione, c'è qualcos'altro che fai per te stesso per la cura di sé?
AR: Sto cercando di fare questa cosa nuova dove ogni volta che mi sento ansioso, cerco di meditare, scrivere in un diario, fare il bagno o fare una maschera per il viso. Cerco davvero di concentrarmi sulla comprensione della radice di ciò che mi rende ansioso e [scriverlo mi aiuta a farlo].

W+G: da un punto di vista fisico, c'è una particolare mossa di allenamento di forza che ami fare in palestra?
AR: Nell'ultimo anno, ho viaggiato così tanto che ero così esausto, quindi ora sto imparando come essere più gentile con me stesso. Farò 10 minuti a piedi sul tapis roulant a una pendenza, e anche quello, è come se il mio petto sta bruciando e mi sento così fuori forma. Quindi, passando dall'allenamento 7 ore al giorno per le Olimpiadi per essere stanchi di camminare su una pendenza per 10 minuti dall'inizio, mi sono sentito infastidito e frustrato dal fatto che era tutto ciò che potevo fare. Ma ho imparato ad essere compassionevole nei confronti di me stesso e a riconoscere che ho passato molto e ad essere gentile con me stesso.

Ho imparato ad essere compassionevole nei confronti di me stesso e a riconoscere che ho attraversato molto e ad essere gentile con me stesso.

W+G: questa forza mentale ed emotiva di cui abbiamo parlato da dove lo disegni? C'è qualcosa in particolare che fai per sfruttare la tua forza?
AR: Ho un ottimo sistema di supporto. Trovo quando vado in terapia, faccio cura di sé, leggo libri di auto-cura o incontro altre persone che sono davvero interessate a prendersi cura di se stessi, imparo così tanto. In un momento sono in un momento in cui sono davvero interessato a educare me stesso e imparare, perché più lavoro su me stesso, più posso condividere ciò che ho imparato con i miei fan. E più lavoro faccio per me stesso, più intelligente e fiducioso mi sento. Quando mi prendo cura di me stesso, ho più forza. Non significa che prendersi cura di te stesso sia facile, non significa andare in terapia è divertente, ma può diventare più difficile prima che vada meglio. Ma è importante, almeno per me, farlo.

W+G: il tuo attivismo ha avuto un tale impatto nell'ultimo anno e mezzo. Cosa succede dopo per te e cosa succederà per la tua missione?
AR: Nell'ultimo anno è stato così sorprendente solo vedere quante persone sono state così favorevoli. Ma, sfortunatamente, vedere quante persone possono relazionarsi con me è stato anche davvero devastante. Mi sono reso conto che questo non è qualcosa che verrà riparato durante la notte. [Abuso sessuale] è un problema così grande, e c'è ancora una parte così grande di persone che non capiscono perché le persone si fanno avanti: non capiscono che l'abuso è così comune. Quindi ho imparato che ho davvero bisogno di prendermi cura di me stesso e ho bisogno di stabilire i confini per me stesso. Sta solo avendo quei momenti tranquilli per me stesso che sono così importanti.

W+G: E come appare?
AR: Adesso mi tratto quasi come ho fatto quando mi allenavo: quando mi allenavo, il cibo e il modo in cui mi sono recitato fuori dalla palestra era importante quanto all'interno della palestra. È lo stesso quando parlo in un college o faccio un'intervista, mi concentro davvero su ciò che sto dicendo e riconosco che sto parlando a nome di molte persone, quindi lo prendo molto sul serio. A volte mi fa mal di testa perché penso così tanto a ogni parola che dico. Se mi stavi intervistando su ciò che il mio maglione preferito era nella collezione Aerie, sarebbe super rilassato e facile, ma parlare di aggressioni e abusi sessuali è molto scatenante per me e a volte mi fa letteralmente star male, quindi si tratta di prendere tempo per me stesso e parlare se ho bisogno di una pausa e non posso più parlarne per il giorno.

W+G: Sei stata una tale fonte di forza e supporto per così, così tante donne. Hai qualche consiglio per quelli di noi che vogliono essere forti e di supporto alle donne nelle nostre comunità?
AR: Molte volte in cui incontro i fan, dicono sempre: 'Vorrei poter fare la differenza, ma nessuno sa chi sono.'Penso che le persone pensino che l'unico modo per fare il cambiamento sia se sei sulla copertina di una rivista, o stai facendo un'intervista, e non è vero. Essere un leader nella tua comunità, anche solo sporgere o parlare per qualcuno che non sai, penso che sia davvero importante. E riconoscere che tutti possono davvero avere un impatto e possono fare la differenza.

Proprio come ha fatto Aly Raismn, è importante trovare la tua definizione di ciò che "cura di sé" significa per te. Hai bisogno di alcune idee? Ecco 22 delle piccole cose (ma efficaci) che le persone si sentano bene con se stesse.