Non riesco a capire perché sei arrabbiato? Guarda solo il triangolo del cambiamento
Ottieni maggiori dettagli di seguito sul triangolo del cambiamento (e come può aiutarti a capire i tuoi cattivi umori).
Ecco la rottura delle tre emozioni di base nel triangolo del cambiamento
1. Difese: Ciò implica come ti comporti quando eviti le emozioni core o inibitorie. "Questo potrebbe essere fatto attraverso il sarcasmo, scherzando, lavorando troppo, ecc.,"Dice Silveshein. "È tutto ciò che ci consente di evitare di essere consapevoli o di provare una certa sensazione con cui siamo a disagio."
2. Emozioni fondamentali: Questi sono i sentimenti più grandi che descrivono come stai vivendo qualcosa. "Abbiamo più familiarità con questi, in quanto includono emozioni come paura, eccitazione, disgusto, gioia, dolore e rabbia", afferma Silveshein. "Ci informano sul nostro ambiente e su come lo stiamo vivendo."Abbastanza interessante, sottolinea che segnalano alla tua mente e al tuo corpo come reagire di conseguenza (come sentendo la paura e poi rimuovendoti dalla situazione).
3. Emozioni inibitorie: "Le emozioni inibitorie sono una delle tre cose: ansia, colpa o vergogna", afferma Silveshein. Sono negativi e "permettici di evitare di sentire l'emozione di base", dice. "Questo entra in gioco quando facciamo qualcosa che sappiamo che gli altri non approvano o non troveremo appropriato."
Per usare il triangolo, identifica dove ti trovi attualmente e dove vuoi andare. In questo modo, sarai in grado di accedere meglio al tuo stato più aperto e autentico: l'area sotto il triangolo-che si rivolge alle emozioni di benessere, come essere calmi, curiosi, connessi, compassionevoli, sicuri, coraggiosi e chiari. Ancora più importante, sarai in grado di trovare l'uscita per quella frustrante situazione di non sapere come ti senti effettivamente.
Per ancora più informazioni sulla comprensione di come ti senti, ecco come affrontare le emozioni negative, secondo i professionisti. E questi sono i quattro tratti distintivi di una persona altamente sensibile.
