Hai bisogno di riposarti giorni liberi dalla camminata?

In generale, si pensa che camminare sia spesso una forma di recupero attivo. Tuttavia, se stai camminando o camminando su una pendenza per un periodo di tempo prolungato (come durante l'allenamento alla moda 12-3-30), quel tipo di attività può essere classificato come un allenamento per il cardiaco a sé stante.

"Camminare per ottenere semplicemente una dose giornaliera di movimento rispetto a camminare per colpire una metrica bersaglio fornirà risposte diverse ai nostri corpi", spiega Dinkins. “Quest'ultimo avrà un costo e uno stress più elevati sul tuo corpo e dovrebbe essere qualcosa da cui occasionalmente riposi."

Alla ricerca di un diverso tipo di recupero attivo? Prova questo delicato tratto di tutto il corpo:

Anche i giorni di riposo sono per la tua salute mentale

Quando decidi se prendersi o meno un giorno libero dalla tua routine a piedi, Dinkins esorta anche tutti a considerare la nostra salute mentale,.

"Quando pensi ai tuoi allenamenti, pensaci in relazione a tutti voi", dice. “Sei solo un po 'lento o sei affumicato mentalmente? Tieni un diario e registra come ti senti. Nota i modelli su come il tuo umore trascorse. Questo ti dirà quando devi toglierti il ​​piede dal gas."

(Adoro l'idea di giornale su come il tuo corpo reagisce all'esercizio fisico? The Papier Wellness Journal, $ 35, ha spazio per annotare le note su attività, sonno, gratitudine, pasti nutrienti e altro ancora.)

Se scopri che sei semplicemente esausto, sii gentile con te stesso. Darti del tempo difficile per prenderti una giornata lenta e delicata ti stresserà solo di più. Se hai bisogno di un po 'di coassino in più (e autorizzazione) per sederti e rilassarti, ricorda questo: "C'è molto poco, se non del caso. Quindi, se senti il ​​bisogno, fai un giorno libero dal camminare. La strada (o il tuo tapis roulant) ti aspetterà domani.

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