Non sentirti in colpa per il tuo elenco di rimostranze in questo momento, ADOPT una pratica del reclamo invece

Ricordando il tuo pubblico, tuttavia, È sempre importante. Vale a dire, perdere i piani di compleanno non è identico da qualsiasi tratto dell'immaginazione per essere licenziato o aver bisogno di annullare il tuo matrimonio. Quindi, alla luce di quei avvertimenti, se ti senti come se non avessi qualcuno a cui rivolgersi, DR. La ABC di Brenner di Compassion può aiutarti a elaborare le tue rimostranze in meno di 10 minuti.

Primo, riconoscere la sensazione e cercare di identificare esattamente cosa è. ("Sono triste, perché non vedevo l'ora di Xyz, ed è un'altra cosa che non mi piace più.") Prossimo, essere con esso; personificalo come se fosse un amico ma assicurati di non diventare questo. Finalmente, spettacolo compassione al tuo elenco di lamentele. Tenere in mano le cose meschine in questo momento significa anche che stai aggrappando alla tua comprensione dell'umanità. E ignorando che il tuo elenco di rimostranze non ti dà fastidio alla fine non ti servirà.

"Le emozioni difficili non migliorano quando ci arrabbiamo con loro e diciamo loro di andare via", DR. Dice Brenner. "Comprendere che abbiamo una parte" debole "che ha difficoltà a trattare e darci compassione automaticamente."

Quindi, sì: puoi avere una prospettiva e praticare gratitudine, ma puoi ancora essere sconvolto dal fatto che qualcosa ti sia stato portato via o non si sente giusto per qualsiasi numero di motivi. Usiamo strumenti di positività per mantenere la testa e non cadere nel pozzo della disperazione. Ma è valido per essere tristi su come questa pandemia ti stia influenzando, ed è comprensibile avere un elenco di rimostranze al riguardo. Meschino o no, confida che non sei solo a sentirti come te. Tieni gli occhi aperti, ma rimani fedele al tuo sé autentico.