Stabilire questi 4 tipi di confini può aiutare ad alleviare lo stress, afferma uno psicologo
Per aiutarti a trovare questo mezzo felice, dr. Daramus è qui per spiegare i quattro tipi di confini da impostare per te stesso, a seconda del tipo di stress che hai a che fare.
4 tipi di confini da mettere contro ..
1. Stress fisico
Il sitch: Questo è il tipo di stress che provi quando devi andare avanti fisicamente, come lavorare fino a tardi, stare oltre la solita ora di andare a letto per finire la tua lista di cose da fare, trascurando di mangiare bene perché non puoi staccarti dal tuo computer, o qualsiasi altra cosa che logora il tuo corpo.
La correzione: Dr. Daramus suggerisce di usare un pianificatore per fare un elenco di compiti e decidere che quando tali compiti lo sono. Un altro modo per impostare un limite simile è determinare che il lavoro è finito in un momento specifico, non importa quale, o trattare pasti e allenamenti con lo stesso rispetto che dai ai progetti di lavoro. Fallo aggiungendoli al tuo calendario e onorandoli come faresti altri impegni.
2. Stress emotivo
Il sitch: Lo stress emotivo è, proprio come sembra che ci faccia male o ci intrometta emotivamente. Potrebbe leggere troppo sulle tragedie su cui non hai alcun controllo o ascoltare i problemi degli amici senza aspettarsi che nessuno debba passare il tempo a permetterti di sfogare.
La correzione: Secondo il dott. Daramus, "potresti fissare un confine facendo sapere agli amici che sei lì per ascoltare ma che avrai bisogno di una possibilità per esprimerti in modo da poter sentire come se qualcuno se ne frega."Se il doomsplolling è ciò che ti sta abbattendo, considera di tagliare il tempo dello schermo o optare per muti/non seguire i siti multimediali o account che tendono a mandarti in una spirale di stress.
3. Stress sociale
Il sitch: Questa può essere una delle due cose, puoi essere logoro da troppo socializzazione o (soprattutto dato che gli eventi dell'anno passato) hanno lavorato per non averne abbastanza.
La correzione: Se non puoi prendere un altro happy hour di zoom dove avrai la stessa conversazione che hai fatto alle ultime cinque feste di zoom, lasciati saltare per una volta. Invece, leggi, ascolta la musica o impegnati in un altro hobby che riempie la tua coppa. La regola opposta si applica se non ha abbastanza eventi sul tuo calendario sociale che sta causando i tuoi sentimenti di disagio. Contatta un amico e suggerisci una data di facetime o socialmente per connettersi.
4. Bruciato
Il sitch: Il burnout è quando il tuo stress raggiunge il punto di farti ammalare fisicamente o mentalmente e probabilmente prenderà alcuni diversi tipi di confini per combattere, soprattutto se hai più responsabilità.
La correzione: Dr. Daramus consiglia di far sapere alle persone più presto quando ti senti sopraffatto in modo da poter iniziare a pompare i freni. Prendi frequenti opportunità, fai qualcosa che ti fa sentire come se la tua vita ti appartene invece a tutti tranne te, anche se è piccolo o un breve timeout. Cerca di mantenere le tue relazioni, comprese quelle di lavoro, il più reciproco possibile. Ed evitare di prendere tutto e presumere che le persone faranno lo stesso per te. Soprattutto, chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
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