Ti sei ritrovato in un ambiente di lavoro tossico? Ecco come andarsene mentre proteggi il tuo benessere mentale

Nel tentativo di fornirti supporto in quella che può essere una transizione molto straziante, ecco cosa ho trovato utile come professionista della salute mentale quando faccio la mia rottura con un lavoro tossico.

Suggerimenti per lasciare un lavoro tossico mentre preserva il tuo benessere mentale, secondo qualcuno che è stato lì

1. Sii gentile con te stesso

Questo è difficile! Probabilmente si sentirà simile a una rottura romantica e potresti persino provare sintomi di dolore. Il tuo lavoro è una relazione in cui hai investito molto tempo, energia e probabilmente denaro, e quando non funziona come hai pianificato È triste. Onora i tuoi sentimenti e mostrati gentilezza. L'auto-compassione e la cura di sé durante questo periodo sono assolutamente essenziali! Fai quante più cose puoi farti sentire felice e ringiovanito. Pianifica un'escursione con un amico, esci a drink, coccola con il tuo cane e un libro-prepolato qualunque cosa riempia la tua tazza.

2. Non sentirti come se dovessi spiegarti o giustificare la tua partenza

È facile sentire che devi una spiegazione dettagliata a tutti i tuoi colleghi, anche quelli che potrebbero essere parte del motivo della tua partenza, soprattutto se te ne vai all'improvviso o senza un altro lavoro in fila. La verità è che non devi a nessuno una spiegazione sul perché devi lasciare una situazione tossica, solo che te ne vai, e quando il tuo ultimo giorno è. Se vuoi, puoi contattare individualmente tutti i colleghi con cui ti senti vicino e dire loro il più o il più possibile. Tutto quello che devi fare è ciò che è meglio per te in questo momento, ed è responsabilità del tuo supervisore prendersi cura del resto.

3. Cerca di non prendere le risposte ostili alla tua partenza personalmente

Come una persona ti tratta di solito non è un riflesso diretto di te come persona ma piuttosto un riflesso dei propri problemi interni. Lo stesso vale per il tuo datore di lavoro. Se stai ricevendo un respingimento per prendere una decisione migliore per te e il tuo benessere, allora questa è più prova che la tua decisione di andarsene è quella corretta.

Detto questo, è comprensibile (e valido!) sentirsi ferito o arrabbiato per questo tipo di risposte, sia che sia il tuo capo che ti dà la spalla fredda o che sia ancora più difficile per te nelle ultime due settimane di lavoro. Ho elaborato quella ferita e frustrazione mediante journal, sfogandomi con il mio partner o un amico e lavorando con il mio terapeuta. Ti incoraggio a prendere il tempo di cui hai bisogno e ad elaborare anche i tuoi sentimenti.

4. Ricorda: un posto di lavoro tossico non è colpa tua

Non controlli il tuo datore di lavoro o il tuo ambiente di lavoro e quindi non puoi essere solo responsabile dei suoi problemi (o risolverli). Proprio come ogni relazione, la nostra relazione con il lavoro deve essere una strada a due vie per essere sana. Se eri l'unico a dare e fare sacrifici, o se hai chiesto supporto, ma le tue preoccupazioni non sono state ascoltate o rispettate, allora ho intenzione di fare il salto e dire che il problema non sei tu. Bisogno di andarsene non ha nulla a che fare con le tue abilità o abilità e non c'è motivo di sentirsi in colpa o vergogna. Puoi semplicemente sorridere e dire: "Grazie, poi!"

Qualunque sia la tua situazione, ricorda che sei degno di un ambiente di lavoro sano in cui ti senti sostenuto e rispettato. Concediti grazia e compassione per tutto ciò che hai sopportato e realizzato nella tua carriera e darti credito per tutto ciò che hai investito in quella relazione. La nostra salute mentale e il tempo non hanno prezzo, quindi ci avviciniamo alla nostra carriera con questo in mente.

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