Sbarazzati di un mal di testa in 10 secondi piatti, poi medita perché stai imparando questo trucco

Niente come un enorme mal di testa che spunta dal nulla per rovinare una giornata altrimenti buona, giusto? Un secondo ti stai solo pensando alla tua attività, e il prossimo il martellamento è così intenso che potresti anche dimenticare di provare a superare la tua lista di cose da fare. Tutta la speranza non è persa, però. In effetti, un fisioterapista ha un rapido trucco per aiutarti a bandisci il dolore in 10 secondi piatti.

Mal di testa tensione-Il tipo più comune di mal di testa, tra l'altro inizia con qualcosa di semplice come una mascella serrata. Stringere il muscolo del massetere, il che collega la mascella e lo zigomo, anche altri muscoli nell'area sono rigidi, portando alle fitte dell'area cerebrale. "Quando la forza è troppo grande, puoi ottenere mal di testa di tensione", dice il fisioterapista David Reavy. Quindi, sapere come fare il massaggio muscolare del masseter è utile.

Si scopre che i mal di testa di tensione iniziano spesso con una mascella serrata e un massaggio muscolare di masseter potrebbe aiutare a sbarazzarsi di loro.

L'esercizio è un modo semplice per rilasciare la tensione costruita nella mascella, che a sua volta aiuta a allentare i muscoli circostanti E Si sbarazza del mal di testa. Per farlo, Reavy dice di trovare prima il muscolo di masseter su ciascun lato del viso e applicare una pressione delicata con le dita. (Se fai un movimento da masticare, sarai in grado di sentirlo funzionare e meglio individuarlo.) Successivamente, apri lentamente la bocca il più largo possibile, quindi chiudi lentamente la bocca. Ripeti questo movimento finché non senti rilasciare i muscoli. "Per iniziare, lo farei alcune volte al giorno, soprattutto se tendi a stringere i denti quando sei stressato. Questo non solo aiuta con il mal di testa, ma anche con l'articolazione temporo -mandibolare (TMJ) ", dice.

Chi lo sa? Prendendoti il ​​tempo per dare al muscolo facciale laborioso un po 'di TLC in più durante il giorno, potresti vietare totalmente il mal di testa di tensione attuale E Squalch uno futuro nelle sue tracce.

Queste mosse di digitopressione aiutano a facilitare il mal di testa, la PMS e la depressione. Oppure, scopri come puoi evitare il mal di testa post-corsa.