Prendi i tuoi leggings Dayglo! Gli allenamenti degli anni '80 sono tornati, piccola

Video di danza cardio

Con l'ascesa del fitness digitale negli ultimi anni, i video di Cardio Dance sono diventati un maggiore Parte dello zeitgeist di fitness. Allenatori come Megan Roup, Amanda Kloots e le sorelle Rickey ci stanno dando speciali Paula Abdul si alza e balla! vibrazioni, ma invece di doverle guardarle su VHS tutto ciò che devi fare è fare a doppio modo di fare per Instagram. Il formato "alto-basso" di queste routine-aka ad alta intensità, a basso impatto fa loro il modo perfetto (e più divertente) per ottenere una solida dose di cardio, stile anni '80.

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Il master della coscia

Una nuova interpretazione di un vecchio preferito, P.Volve (che ha uno studio a New York City, più un'app in cui è possibile trasmettere in streaming le routine) prende i principi di base del maestro della coscia OG di Suzanne Somers e il 2019, li ifies. "Il mio metodo si concentra su movimenti lenti e controllati che si prendono di mira in modo massimo i fianchi, i glutei e le cosce, che allungheranno e scolpiscono i muscoli senza danneggiarli o affaticarli", afferma Stephen Pasterino, fondatore dello studio. Invece di usare una certa iterazione di un dispositivo di tortura medievale, un vero master della coscia, p. Le mosse di Volve vengono eseguite attorno a una palla speciale (il "P.palla ") che metti tra le gambe e la stretta, il che aiuta ad attivare ciò che sembra ogni muscolo nel tuo corpo.

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Step Aerobics

Richard Simmons potrebbe essere scomparso dagli occhi del pubblico, ma la sua influenza sul fitness di più certamente non ha. Step Aerobics è stato senza dubbio uno degli allenamenti più popolari quando Ronald Reagan era presidente, ma è caduto di moda per un po 'mentre sono entrate in scena più lezioni boutique-y. "I passaggi possono letteralmente Eleva il tuo allenamento ", afferma i fondatori di Janedo Jacey e Dani, che offrono lezioni di" passo avanti "nei loro studi del New Jersey. "Consentono l'opportunità di manipolare la tua gamma di movimento, base di supporto e darti una varietà illimitata di opzioni coreografiche. Inoltre, Step Aerobics mantiene il tuo cervello e il tuo corpo acuto."Puoi aggiungere un passaggio al tuo cardio, allenamento della forza o sessioni HIIT. In effetti, al 30/60/90, vedrai spesso mosse come burpees, flessioni, alpinisti e salti del tricipite che si verificano su un passo. Sentiti libero di accessoriare con un neon scrunchie a tuo piacimento.

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Piatti vibranti

Lo so, le piastre che vibranti possono sembrare ancora più infettanti degli anni '80 rispetto al resto degli allenamenti in questa lista, ma ascoltami fuori. Platefit, uno studio ronzante (letteralmente) a Los Angeles, ha aperto le sue porte nel 2016 e da allora ha offerto allenamenti vibranti. Per quello che vale, c'è scienza per supportare una routine di fitness pesante: "La vibrazione può ridurre il dolore di allungamento, aumentare la gamma di movimento articolare e ridurre il tempo trascorso a ottenere risultati ottimali", mi ha detto il dero guru di fitness prudente.

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Allenamenti di trampolino

La canzone "Jump! (Per il mio amore) "Non è l'unica cosa legata al trampolino per cui possiamo ringraziare gli anni '80. Gli allenamenti di rimbalzi sono stati di gran moda durante la giornata e hanno avuto una recente rinascita, grazie a lezioni a tema rimbalzo a studi come Lekfit, Fithouse, la Ness e Body di Simone. "È un allenamento centrale incredibile perché devi usare il tuo core per stabilizzarti tutto il tempo, quindi non cadi dal trampolino", afferma Simone de la Rue, fondatore di Body di Simone. “E in realtà richiede il tuo corpo pieno, compresi i più grandi gruppi muscolari, quindi calpesta la frequenza cardiaca."Inoltre, fare le tue solite mosse sul pavimento su un trampolino (pensa: scricchiolii, flessioni e squat) è un ottimo modo per prendere le cose e trasformarle in allenamenti a tutto il corpo.

Un'altra tendenza di fitness che stiamo vedendo ovunque: gli allenamenti stanno diventando sempre più simili andando fuori. E, FWIW, Digital Fitness è sicuramente qui per restare.