Come affrontare il burnout in un lavoro che ti piace davvero, secondo un esperto di burnout

Per iniziare a diventare reale con te stesso su come tu In realtà Senti, considera il journaling. È un ottimo modo per iniziare e usare uno strumento come la ruota dei sentimenti per aiutarti a orientarti è una grande risorsa quando sei in perdita per le parole.

Personalmente, mi piace rilassarmi in nuove routine, quindi sono un grande fan di fare un audit di sentimenti settimanali. Per praticare un audit dei sentimenti, blocca 20 minuti ogni settimana per riflettere su come ti senti mentalmente, fisicamente ed emotivamente. Alla fine del mese, rivedi i tuoi appunti dalle settimane precedenti per notare eventuali sorprese o tendenze.

E se sei fisicamente esausto? Prova a creare un programma del sonno, spostandosi regolarmente o fai un bilancio del tuo piano nutrizionale. Se la tua stanchezza proviene da un luogo mentale, prova a migliorare i confini della vita lavorativa aggiungendo pause regolari e portando attività più divertenti e creative. Mindfulness, comunità e terapia sono ottimi modi per portare sollievo all'esaurimento emotivo.

2. Usa i tuoi vantaggi

Alza la mano se ti piacciono le cose che ti aiutano a sentirti meglio. Tienilo sollevato se vuoi accedere a queste cose ancora di più quando sono libere. (Scommetto che la tua mano è alzata. Ho ragione?)

I benefici fanno parte del pacchetto di compensazione e non usarli lascia grandi soldi sul tavolo, e anche un'enorme opportunità per alleviare i sintomi del burnout con varie forme di supporto e soccorso.

Bene, tieni presente che i tuoi benefici fanno parte del pacchetto di compensazione e non usarli lasciano grandi soldi sul tavolo, e anche un'enorme opportunità per alleviare i sintomi del burnout con varie forme di supporto e soccorso. E per essere sicuri, molti dipendenti non fanno pieno uso di tutti i benefici a loro disposizione.

Alcune aziende stanno diventando creative, assumendo interi team dedicati all'identificazione di offerte nuove e interessanti da fornire nell'ambito dei loro pacchetti di benefici. Alcuni esempi si estendono oltre la tradizionale copertura medica e il tempo libero per app per benessere mentale, prodotti per il fitness, massaggi e stipendi finanziari per varie esperienze e imprese. Ogni azienda è diversa, quindi sii il tuo miglior avvocato e familiarizza con le politiche della tua azienda. Entrare in contatto con un membro del team di risorse umane della tua azienda è un ottimo punto di partenza.

3. Riempi il tuo tempo libero per la libertà

Come vittima della cultura del trambusto, è stato difficile per me riconoscere il potere del riposo. Alla fine, il mio terapista ha dovuto mettermi un timeout dalla mia routine in modo da poter fare un passo avanti e ottenere una prospettiva. La risultante comprensione fondamentale del burnout e la necessità di riposo hanno lasciato il posto al motivo per cui ho iniziato il benessere Hooky, la mia organizzazione di consulenza si è concentrata sull'alleviamento del burnout-yep, persino il burnout a un lavoro che ti piace.

Fare pause è una parte fondamentale della gestione del burnout, ma a volte, farlo può essere più facile a dirsi che a farsi. Così spesso, ho sentito parlare di un leader dell'azienda che invia e -mail durante le vacanze o le persone che tornano dal loro tempo libero per sentirsi più esausti di quando sono partiti.

Il benessere mentale non è mai stato così essenziale, ma sfortunatamente, l'anno passato e mezzo di vita prevista per la vita in gran parte dall'isolamento sociale, le routine interrotte e il dolore collettivo ha svuotato in gran parte la nostra energia, accelerando solo il burnout. Ma puoi lavorare per aiutarti a proteggerti da questo.

Il tempo libero può migliorare le prestazioni del lavoro; Il riposo aiuta il tuo cervello a riprendersi; E anche giocare a giochi può darti una spinta alla creatività. Quindi assicurati di usare tutti i tuoi giorni di benessere, giorni di salute mentale e PTO. Visita un museo, fai un viaggio o anche usa la giornata per dormire un po 'più a lungo. L'uso del tuo tempo libero per qualcosa di diverso dal lavoro fa molta strada ed è molto più divertente.

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