Come trovare l'amore di sé in meno di 20 minuti

Tra lavoro, amici, famiglia e lezione di spin per la quale sei in qualche modo sempre in ritardo di cinque minuti, sembra che non ci sia mai tempo per Voi.

Ma cosa succede se tutto ciò che ci fosse stato fosse 20 minuti-Non importa dove o quando potresti adattarlo-per mostrarti un po 'di amore?

Lynne Goldberg, fondatrice dell'app Mindfulness OMG, posso meditare, lo sa meglio di chiunque altro (destreggiarsi tra un'azienda in crescita e una famiglia non è un'impresa). "Ero solito meditare nel mio bagno: era l'unica stanza che aveva una porta che potevo bloccare", dice con una risata.

Cosa c'è di amore per se stessi? Calmando le voci nella tua testa che ti dicono che non sei abbastanza bravo, abbastanza carino, abbastanza forte e chiuderle per il bene.

Sull'app, Goldberg-E la sua voce incredibilmente rilassante-ti guida attraverso innumerevoli meditazioni pratiche rivolte a tutto, dalla gestione di boss esasperanti all'abbraccio del cambiamento. Per San Valentino vuole aiutarti a regalarti il miglior regalo. No, non cacao tartufo. Stiamo parlando di sé. Calmando le voci nella tua testa che ti dicono che non sei abbastanza bravo, abbastanza carino, abbastanza forte e chiuderle per il bene.

"Dobbiamo darci il permesso di sostituire quel dialogo", spiega Goldberg. “L'amore per se stessi è tutto per tagliarti un po '."La parte migliore dell'essere gentile con te stesso è che spesso si traduce in essere gentili anche con gli altri; Le amicizie e le relazioni ne trarranno beneficio, note Goldberg. "Essere in grado di estendere l'amore viene da un luogo di amore per se stessi."

Quindi trova un posto tranquillo per sedersi (ovunque va bene-Sì, anche il bagno nel tuo ufficio, come può attestare Goldberg), colpisci "Play" sulla meditazione guidata sottostante che Goldberg ha fatto esclusivamente per noi, e poi-Nello spirito di San Valentino-Concediti un sacco di amore per se stessi. -Willa Tellekson-Flash