Pensavo che l'ellittico fosse un cop-out, ma questo allenamento che bruciava le gambe mi ha dimostrato di sbagliato

Un allenamento ellittico che dimostra che la macchina può essere ultra-sfacciata

Riscaldamento:
3 min: resistenza a 7.5

Circuito:
Ognuno di questi richiede nove minuti, quindi fate tante il tuo programma lo consente. (Ho completato l'intero circuito tre volte, per esempio.)

1 min: resistenza a 8
1 min: resistenza a 10
1 min: resistenza a 12
2 min: resistenza a 13
1 min: resistenza a 12
1 min: resistenza a 10
1 min: resistenza a 8
1 min: burpees

Sprint:
Ripeti otto volte.

30 secondi: sprint con resistenza a 13
20 secondi: recuperare

Se l'allenamento della forza non fa già parte del tuo #GyMHustle, ecco un posto facile per iniziare. Inoltre, come bilanciare il tuo cardio con i pesi.