Ho provato a bere il tè al cacao prima di andare a letto per 2 settimane e finalmente mi sento ben riposato quando la mia sveglia si calpesta

Detto questo, ci concentreremo sugli abbondanti benefici del cacao, che è pieno di molti nutrienti di combattimento ricchi di antiossidanti e anti-infiammatori. “Il cacao è pieno di composti vegetali, o fitochimici, in particolare dal gruppo flavonoide. Questi composti sono potenti antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo ", afferma Manian. Inoltre, osserva che la polvere di cacao è una grande fonte vegana di ferro e calcio, che aiuta a mantenere la conta dei globuli rossi sani e le ossa forti. "Gli studi hanno dimostrato che il cacao può beneficiare della nostra salute cerebrale, salute cardiaca, salute dell'intestino e aiutare a ridurre la glicemia", afferma Manian.

“Il cacao è pieno di composti vegetali, o fitochimici, in particolare dal gruppo flavonoide. Questi composti sono potenti antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo."-Christina Manian, RD

Insieme a questi benefici, uno studio del 2020 ha scoperto che il consumo di cacao ha migliorato i disturbi cronici del sonno indotti dallo stress nei topi, come l'insonnia e i disturbi del sonno circadiano. Nell'esperimento, i topi che consumavano il cacao dietetico avevano meno attività di rotatura notturna provocate da disturbi cronici del sonno indotti dallo stress (CSD). Detto questo, Manian nota che il cacao contiene un po 'di caffeina, circa la metà di una tazza di tè per cucchiaio, che può sembrare controintuitivo se il sonno è l'obiettivo. “Se sei sensibile alla caffeina, consiglierei di consumare cacao in polvere o tè all'inizio della giornata; Altrimenti, se piccole quantità di caffeina non ti tengono sveglio di notte, una tazza di cacao caldo potrebbe essere un berretto da notte incantevole e sano da divertirsi ", dice Manian.

“Se sei sensibile alla caffeina, consiglierei di consumare cacao in polvere o tè all'inizio della giornata; Altrimenti, se piccole quantità di caffeina non ti tengono sveglio di notte, una tazza di cacao caldo potrebbe essere un berretto da notte incantevole e sano da divertirsi ", dice Manian.

Se una bevanda cacao calda non è piuttosto la tua tazza di tè (ahem), Manian dice anche che ci sono molti altri modi fantastici per consumare cacao, incluso nei frullati, mescolati in un pazzo di yogurt o una farina d'avena, su toast al burro di arachidi, in prodotti da forno o in piatti salati come peperoncino o talpa per una ricca profondità di sapore. E mentre ci sono molti ottimi modi per consumare cacao, dice che è sempre importante assicurarsi di acquistare cacao puro di alta qualità senza additivi come lo zucchero, che possono diminuire i suoi benefici per la salute.

Ho provato a bere il tè al cacao e finalmente mi sono sentito ben riposato in arrivo

Anche se non sempre faccio fatica a addormentarmi, combatto con un sonno profondamente riposante. Di solito, questo significa che mi sveglio nel cuore della notte e non potrò addormentarmi dopo un 2 a.M. Pausa del bagno per diverse ore (frustranti). Quel che è peggio, ci sono molte volte in cui dormo per tutta la notte, ma mi sveglio sentendomi come se avessi solo poche ore di sonno e mi sento ancora più stanco di quanto mi dirigo a letto in primo luogo.

Per rimediare a questo, ho lavorato per implementare una routine del sonno ultimamente, che ha fatto miracoli per me. Parte della mia routine di sonno include la sorseggiamento su una bevanda calda e rilassante mentre mi snodo per la notte. Anche se il mio go-to è di solito il tè alla camomilla, recentemente ho deciso di cambiare le cose e sorseggiare il tè Cacao. (Come amante del cioccolato, ci sono voluti minimal, ovviamente, ovviamente.) Quindi, ogni giorno prima del letto, tranne due serate, ho sorseggiato una porzione da 10 once di tè al cacao caldo (realizzato combinando un cucchiaio di cacao di cacao di Navitas Organics con acqua calda) nella mia tazza Smart Control di temperatura Ember preferita.

Durante la prima settimana della mia sperimentazione, ho iniziato a sorseggiare il tè circa un'ora prima di coricarsi. Tuttavia, dal momento che sono molto sensibile alla caffeina, sperimenterei un piccolo aumento di energia prima di colpire il fieno. Ancora una volta, lasciami sottolineare il molto minore part-è facilmente inosservato. Detto questo, anche se il mio riposo si sentiva bene nel complesso, per giocarci al sicuro, ho deciso di iniziare il mio rituale notturno un po 'prima del solito due ore prima di coricarsi invece di uno che ho trovato era la chiave durante la mia seconda settimana di sorseggiare il tè al cacao Per dormire meglio.

Nella seconda settimana, ho iniziato a vedere una tendenza positiva. Quando ho cambiato l'assunzione di tè al cacao a due ore prima di corica. Di solito, quando mi sveglio la mattina, di solito mi sento intontito e lento e ho difficoltà a concentrarsi per prima cosa durante il giorno. Tuttavia, dopo aver consumato il tè al cacao, mi sono sentito notevolmente più ripristinato poco dopo aver svegliato, in realtà ho avuto otto ore di sonno adeguato, cosa che ho fatto.

A differenza di quando bevo il tè alla camomilla, che mi fa sentire calmo e tranquillo in un periodo relativamente breve di tempo-gli effetti per il tempo sonnolentato del tè al cacao non sono altrettanto immediati. Come ho già detto, ottengo un leggero aumento dell'energia dopo averlo consumato, ma poi posso allontanarmi in un sonno profondo e svegliarmi sentendosi completamente rinfrescato, che non è qualcosa che generalmente mi accade.

A parte questo, la bevanda è piena di proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che aiutano anche a ridurre lo stress, ed è per questo. È un 10 su 10 per me.

Un erborista spiega i benefici del cacao:

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