Voglio essere un guerriero del benessere, ma il mio disturbo d'ansia si sta avvicinando

È difficile navigare nel benessere quando hai ansia, perché a volte puoi cavartela con comportamenti autodistruttivi in ​​nome della salute. La soluzione non è smettere di esercitare e mangiare sano, perché può anche far emergere le mie tendenze ossessive. Si tratta di trovare l'equilibrio, una ricerca che sembra quasi sisifeo.

Inadeguatezza, Instagram e me

Inoltre, è impossibile parlare di benessere senza parlare di Instagram. In questi giorni, i due sono indissolubilmente intrecciati, non guardano solo gli oltre 17 milioni di posti con l'hashtag #Wellness. Vuoi vedere ispirare le foto di perdita di peso prima e dopo? Una ricerca di #WeightLossTransformation produce quasi quattro milioni di risultati.

Barbara Nosal, dottorato e Chief Clinical Officer presso il Newport Academy Rehab Center, mi dice che tutti abbiamo la tendenza a monitorarci e confrontarci con gli altri, specialmente per quanto riguarda la dieta e l'esercizio fisico. E Instagram esacerba questo. "Aumenta lo stress e il disagio e può avere un impatto sull'autostima", afferma.

Come scrittore di benessere che vive a Los Angeles, sono diventato in qualche modo il lavaggio del cervello a pensare di poter curare tutti i miei problemi con un viaggio in una barra tonica e alcuni cristalli. Tuttavia, non è vero, ho ancora bisogno di farmaci.

Ho scoperto che c'è sicuramente una sensazione di inadeguatezza che viene fornito a scorrere il mio feed e non si tratta solo di estetica. Se così e così un influencer può curare la loro ansia con l'olio di CBD, perché non posso? Mi dose diligentemente con esso. Ho messo Maca nei miei frullati di proteine ​​mattutini. Ho fatto le mie ricerche sugli adattogeni. Eppure tutto ciò non è sufficiente per tenere sotto controllo la mia ansia. Sono in qualche modo meno, come devo dire questo, BENE?

Come scrittore di benessere che vive a Los Angeles, sono diventato in qualche modo il lavaggio del cervello a pensare di poter curare tutti i miei problemi con un viaggio in una barra tonica e alcuni cristalli. Tuttavia, non è vero, ho ancora bisogno di farmaci. Una volta, quando ho smesso di prenderlo, i miei livelli di stress erano così alti che ho sofferto di affaticamento surrenalico.

Dove si incontrano medicine e benessere

Mentre assumere farmaci per il trattamento della salute mentale è diventato più accettabile nella nostra cultura, ho scoperto che non significa che non ci sia ancora uno stigma attaccato ad esso. Voglio dire, leggi questo articolo in Il New York Times. Anche il titolo: "Molte persone che prendono gli antidepressivi scoprono di non smettere", mi fanno sentire che c'è qualcosa di sbagliato nell'assunzione di medicine per la mia salute mentale. Smettere di implica che stai facendo qualcosa Cattivo. C'è ancora la tendenza a non trattare la salute mentale seriamente come la salute fisica.

Ma può esserci un mezzo felice tra la medicina tradizionale occidentale e un approccio olistico alla salute mentale. Ad esempio, Nosal consiglia di aggiungere meditazione e yoga alla mia routine. "Queste attività ci portano nel nostro corpo in modo che possiamo rilassarci", dice. "Aiutano con la regolamentazione emotiva e ci tengono centrati."Questo è particolarmente importante per le persone che hanno ansia e disturbo ossessivo compulsivo, mi dice. Elaborare (ma non troppo allegare) e mangiare una dieta equilibrata (ma non limitarmi) sono stati anche strumenti inestimabili per gestire la mia ansia.

Ho dovuto imparare non solo a riconoscere quando la mia ansia si sta manifestando nella mia routine di fitness, ma anche per avere strumenti in atto per fermarlo.

Alcuni giorni vorrei poter trattare i miei sintomi senza droghe, ma non sono io in questo momento, e devo accettarlo. "Come persona che prende il farmaco, devi stare bene nel dire 'Questo è ciò di cui ho bisogno oggi' ', dice Nosal. E forse in futuro non ne avrò bisogno. O forse lo farò. Ad ogni modo, va bene. Finalmente sto arrivando a patti con quello.

Ci sono voluti mesi per rendermi conto che la mia ossessione per la palestra non era salutare. Poi ci sono voluti un paio d'anni per formare una relazione positiva e sana con il cibo e l'allenamento. Questa volta, mi ci sono voluti solo pochi giorni per capire che qualcosa non andava e sto prendendo provvedimenti per correggerlo. Ho dovuto imparare non solo a riconoscere quando la mia ansia si sta manifestando nella mia routine di fitness, ma anche per avere strumenti in atto per fermarlo.

Gestire la relazione tra la mia ansia e benessere non è facile, ma mi sto prendendo in giro. E questo mette davvero le cose in prospettiva.

Successivamente, leggi di più sul movimento culturale verso la trasparenza della salute mentale e il ruolo che Kate Middleton e Meghan Markle stanno giocando nella conversazione.