Dovresti anche considerare di bere un po 'd'acqua mentre aspetti che il tuo caffè venga preparato. Il caffè è uno dei molti alimenti diuretici, il che significa che incoraggia i reni ad espellere più acqua a un tasso più rapido della media, secondo la Mayo Clinic. Quindi avere un bicchiere d'acqua può riempire i fluidi che stai perdendo quando consumi diuretici come il caffè.
Il succo fresco da frutti e verdure a cuore, come lamponi, mirtilli, cavolo, carote e more, sono una grande aggiunta alla tua routine mattutina. Il succo di bacche, uva, mirtilli rossi, ciliegie, carote e arance ricche di antiossidanti può supportare il tuo cardiovascolare perché ci sono prove che sostanze chimiche come flavonoidi o polifenoli riducono l'infiammazione, l'ictus e.
Ci sono importanti benefici per la salute del cuore, ma, tieni presente che il contenuto di succo ad alto contenuto di succo può interrompere i livelli di glucosio nel sangue in un modo che potrebbe danneggiare la tua salute cardiovascolare nel tempo, afferma Sunny Vikrum Malhotra, MD, NY State Board Cardiologo Premier Cardiology e President of Cardiac Registry Support. Raccomanda di abbinare il succo di zucchero ad alto contenuto di un pasto ad alto contenuto di proteine ad alto contenuto di fibre. Se consumato a stomaco vuoto, lo zucchero può aumentare rapidamente la glicemia. Tuttavia, come parte di una colazione equilibrata, la glicemia può salire e cadere lentamente. Questo lento aumento della glicemia è benefico per la salute del cuore a lungo termine.
Se stai cercando un ottimo drink al mattino, potresti prendere in considerazione l'idea di avere un antiossidante, proteine, omega 3 e un frullato ricco di fibre per colazione, DR. Dice Jessup. I grassi omega 3 come noci e semi sono legati al minor rischio di pressione sanguigna e ictus e antiossidanti come mirtilli, more e lamponi aiutano a liberare il corpo di "radicali liberi" o cellule che potrebbero potenzialmente causare il cancro al cancro. Fibre come quella in avena o cereali integrali ha un indice glicemico basso, che può supportare un lento aumento della glicemia invece di picchi e crash veloci. (Abbiamo un delizioso frullato di mirtilli che potresti divertirti.)
Il tè verde è un'opzione eccellente per il tuo cervello e il tuo cuore se stai cercando una correzione di caffeina. Un articolo pubblicato in Revisione nutrizionale dice che, nei paesi asiatici sud -orientali, esiste una connessione tra il consumo di tè verde e una riduzione del numero di problemi di salute cardiovascolare, tra cui una riduzione dei livelli di colesterolo LDL.
La curcuma ha proprietà antinfiammatorie molto ben documentate. In relazione allo zenzero, la curcuma aiuta anche con la gestione dell'ansia e lo stomaco. Tuttavia, secondo la Cleveland Clinic, la curcumina rende la curcuma una superstar cardiovascolare. Ci sono prove che il composto protegge il corpo dalle malattie cardiovascolari a lungo termine. Quindi, per ottenere benefici alla curcuma al mattino, puoi usare il tuo tipo di latte, curcuma, zenzero per un sapore aggiunto e uno spritz di pepe nero. Il pepe nero è importante perché contiene un ingrediente chiamato piperina, rendendo più facile il 2000 percento per il tuo corpo assorbire i benefici della curcuma. (Abbiamo alcune buone ricette da provare.)
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