Sono un gastroenterologo, ed ecco come mangiare in piedi contro sedersi influisce sulla tua digestione

Mangiare in piedi può anche comportare il naso più rapidamente, che derivano da alcuni effetti collaterali aggiuntivi. Come dr. Berookim condivide, più velocemente mangi, più è probabile che ingoia l'aria, il che può provocare un po 'di gas extra nello stomaco. "Mangiare rapidamente e masticare meno accuratamente può anche provocare crampi o disagio addominali, poiché lo stomaco richiederà più tempo per abbattere e digerire il cibo", dice. Se fai fatica con questi problemi digestivi e non riesci a trovare sollievo attraverso le solo modifiche dietetiche, DR. Berookim consiglia di sedersi invece di stare in piedi mentre mangia e vede se i sintomi si riducono.

I benefici della seduta durante il mangamento

Quando ti siedi mentre ceni e ti prendi il tempo per goderti il ​​pasto, puoi anticipare diversi benefici per la digestione e in altro modo.

Naturalmente, dal momento che mangiare rapidamente e non masticare abbastanza il cibo spesso provoca un disagio, modificare queste abitudini può migliorare la funzione digestiva. Eppure DR. Berookim dice anche che prenderti il ​​tempo per sederti e goderti il ​​tuo pasto non fa bene anche al tuo corpo, va bene anche per la tua mente.

Come revisione del 2019 in Journal of Integrative Medicine Spiega, pratiche mentali come il cibo intuitivo possono "mantenere il dominio PSN [sistema nervoso parasimpatico], aiutando a coltivare l'omeostasi del sistema nervoso autonomo (ANS) vitale per una funzione digestiva ottimale."In altre parole, dal momento che lo stress ha dimostrato di disturbare la funzione gastrointestinale, mantenendo il tuo corpo calmo e rilassato, oltre a cenare a un ritmo facile e in condizioni che promuovono il pieno godimento del cibo di fronte ai vari meccanismi di supporto per incoraggiare digestione. "Inoltre, sedersi durante il mangiare tende a coinvolgere tempi dei pasti più lunghi e un maggiore senso di calma", DR. Berookim aggiunge. Sia che tu stia cenando da solo o rompendo pane con amici, familiari o colleghi, seduti mentre mangi può permetterti di goderti la tua esperienza culinaria complessiva più che stare in piedi May.

Scopri di più sul mangiare intuitivo da un dietista in questo video:

È sempre preferibile sedersi e mangiare?

Sebbene in piedi mentre mangia può causare o aggravare alcuni sintomi digestivi, si scopre che farlo ha il potenziale per alleviare gli altri.

Per uno, dr. Berookim ci ricorda che il bruciore di stomaco e il reflusso acido sono tra le lamentele GI più comuni. "Il reflusso è causato da una maggiore pressione nello stomaco che si fa strada nell'esofago, dando un sintomo di bruciore in gola, un sapore aspro in bocca e l'erbazione-aka eruttatura", spiega. Per ridurre al minimo questa pressione e i suoi sintomi di accompagnamento, DR. Berookim consiglia ai pazienti di evitare di sdraiarsi per alcune ore. "Quindi in questo scenario, in piedi mentre mangia può effettivamente aiutare i pazienti con sintomi di bruciore di stomaco o reflusso riducendo anche questa pressione."

Tuttavia, tutte le cose considerate, DR. Berookim dice che stare in piedi o sedersi mentre si mangia è in definitiva una questione di preferenza personale. Basta fare attenzione a notare se uno scenario tende a produrre sintomi digestivi indesiderati e in tal caso, regola le tue abitudini di ristorazione di conseguenza. “In ogni caso può andare bene. La cosa più importante è essere consapevoli mentre mangia ed essere in sintonia con ciò di cui il tuo corpo ha bisogno ”, DR. Conclude Berookim.

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