Sono un fisioterapista, ed ecco come rilascio i miei muscoli dello stress mentre sono seduto a una scrivania

Lavorerai nei quadranti: la parte superiore della schiena e le spalle, il tuo terzino e il nucleo e la parte inferiore del corpo. Mentre i muscoli dello stress si trovano in quel primo quadrante, stretto o disimpegnato i muscoli nel tronco e nella base possono influenzare la postura e contribuire a quella sensazione complessiva di folletto.

Dr. Yu inizia con una serie di allungamenti del collo statico. Ti consigliamo davvero di tenerli per i 30 secondi per vedere il loro vantaggio e sentire un delizioso allentarsi.

"Questi muscoli in genere si stringono quando stiamo lavorando a una scrivania e si sporge in avanti verso un computer", DR. Yu dice. Gli allungamenti che ti portano "sono davvero un ottimo modo per allentare quei muscoli, portare più flusso sanguigno e migliorare quell'estensibilità."

Ti muoverai su allungamenti laterali e apri spalla e toracici, prima di cognare in avanti sui fianchi per allungare i glutei, i fianchi e i muscoli posteriori della coscia. In meno di 10 minuti, la serie può portarti da una palla di stress a un corpo allungato e rafforzato.

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