Sono uno psicologo e questi sono i vantaggi di prendere un rapido rapido

Il tuo umore può anche precipitare dopo l'uso dei social media a causa della fastidiosa sensazione che scorrere i selfie non sia necessariamente il miglior uso di ampie fasce della tua giornata. "Dopo aver trascorso molto tempo sui social media, alcune persone sentiranno di aver perso tempo, e questo peggiorerà il loro umore", afferma il dott. Vogel.

Basti dire che, prendendo una pausa dai social media per offrire seri benefici. "Un digiuno dei social media può offrire una tregua tanto necessaria per il corpo, la mente e lo spirito", afferma Carla Marie Manly, PhD, psicologa clinica e autrice di Gioia dalla paura. "I rapidi possono aumentare la positività, ridurre l'ansia e alleviare i sentimenti di depressione."

"Essere disconnessi dai punti salienti della vita di altre persone può essere davvero utile per aiutarci a sentirci meglio con noi stessi e con le nostre stesse vite", psicologo sociale Erin A. Vogel, PhD

Un social media veloce non solo elimina la possibilità per quei confronti malsani nel mondo digitale, ma DR. Manly dice che può effettivamente offrire il vantaggio aggiuntivo di aumentare un senso positivo di sé. "Poiché i social media sono uno dei fattori inneschi chiave di ciò che ho coniato come" la voce del confronto tossico ", una tregua può portare a una maggiore autostima", afferma DR. Virile. Anche fomo può dissiparsi, aggiunge dr. Vogel, che può anche portare a miglioramenti dell'umore. "Essere disconnessi dai punti salienti della vita di altre persone può essere davvero utile per aiutarci a sentirci meglio con noi stessi e con le nostre stesse vite", afferma.

Inoltre, senza la costante distrazione delle notifiche, potresti ritrovarti a livello delle tue capacità di gestione del tempo, completando il lavoro che in precedenza si sentiva schiacciante, improvvisamente avendo il tempo per le pratiche di auto-cura trascurate e in generale trovando la tua vita quotidiana meno stressante e frenetica a causa di Il tempo e la messa a fuoco trovati si sono ripresi dall'uso dei social media. "Quando l'attenzione viene rivolta verso altre arene, i cambi, anche se relativamente temporanei, forniscono risultati profondi", afferma il dott. Virile. "Senza i social media come distrazione esterna, il tempo e l'energia possono essere girati verso l'interno per concentrarsi sulla crescita e lo sviluppo personale."

"Un digiuno dei social media non richiede che ci disimburiamo l'uno dall'altro; offre semplicemente l'opportunità di impegnarsi in modi diversi e spesso più significativi,."-scologa clinica Carla Marie Manly, PhD

Oltre a quegli guadagni introspettivi, i vantaggi di disconnettersi dai tuoi feed ti aiutano a girare verso l'esterno. Mentre disconnetteti può inizialmente farti sentire disconnesso, entrambi DR. Manly e Dr. Vogel insiste che puoi cogliere l'occasione per far crescere effettivamente le tue relazioni interpersonali investendo più tempo di qualità, anche se è solo attraverso una telefonata. "Un digiuno dei social media non richiede che ci disinnesdiamo l'uno dall'altro; offre semplicemente l'opportunità di impegnarsi in modi diversi e spesso più significativi", DR. Dice Manly.

Per quanto tempo dovrebbe essere un digiuno per raccogliere i benefici, DR. Vogel dice che non c'è una lunghezza fissa che consiglierebbe. "Ognuno ha un diverso livello di base di base sui social media, quindi quella che potrebbe essere una riduzione davvero drammatica in uso per una persona potrebbe non essere un grosso problema per un'altra persona", dice. Con questo in mente, dice che è meglio guardare il tuo uso di social media di base e fissare un obiettivo realistico e personalizzato da lì. Comunque, Dr. Manly ti consiglia di provare almeno tre giorni. "Una volta che un individuo sperimenta questa benefica pausa di tre giorni, un senso di 'posso farlo! Ho il controllo!"Sorge", dice. "Un digiuno di un o due giorni può lasciare una persona meno potenziata e ricaricata di una pausa completa di 72 ore."

E se dopo la tua pausa, torni online per ritrovarti immediatamente la stessa tossicità o sentimenti negativi che hanno spinto la tua pausa, lo psicologo clinico Aimee Daramus, Psyd, afferma che il problema potrebbe non essere i social media stessa, ma piuttosto i circoli online in cui si esegue. "Potrebbe essere necessario creare un nuovo piano di social media in modo da trascorrere la maggior parte del tuo tempo con persone e informazioni che supportano le tue esigenze", afferma.

Dr. Daramus suggerisce di contemplare cosa ti piacerebbe vedere nel tuo feed per sentirti "rinfrescato e supportato" e poi provare a curare la tua esperienza intorno a loro. Nota inoltre che potresti aver bisogno di bloccare, disattivare o fare amicizia con alcune delle persone che segui per rendere più positiva la tua esperienza complessiva o evitare i contenuti negativi. "Cambialo per cose che sono divertenti, edificanti o supportano i tuoi obiettivi", afferma.

Niente dice che non puoi adottare entrambe le strategie, neanche. Potresti voler prendere una pausa e anche potare il tuo feed in modo che quando torni all'ovile, l'uso dei social media faccia un lavoro migliore nel riempire la coppa anziché svuotarla.

E in alcuni casi, potresti scoprire che in realtà hai poco desiderio di tornare ai social media dopo un digiuno. Nonostante le pressioni che potresti sentire comunque, questo non è necessariamente il risultato peggiore (specialmente quando entriamo in un'America appena vaccinata). Come dr. Manly dice: "Una pausa dai social media può essere un netto promemoria che c'è un mondo selvaggio e meraviglioso non virtuale in attesa di essere esplorato."

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