È la tua palestra che influisce sulla tua immunità? Ecco come evitare il burnout indotto dall'allenamento
Questo perché Says Vishal Patel, direttore dello sviluppo del prodotto di Nuun-L'idea che fare un'ora di HIIT ti curerà dell'ultimo virus stagionale è un mito. In effetti, potrebbe avere l'effetto opposto.
"Gli allenamenti ad alta intensità richiedono tassi di respirazione più elevati del normale, che possono compromettere la funzione delle cellule immunitarie e può dare ulteriore stress sul corpo", afferma Patel. "Lo stress aggiunto, in combinazione con il potenziale delle prelibatezze dei nutrienti come la vitamina D e gli antiossidanti, può lasciare il tuo corpo in un punto vulnerabile quando si cerca di difendersi da una tosse o dal freddo."
Ecco perché gli atleti spesso tossiscono o ottengono un raffreddore dopo pesanti periodi di allenamento, secondo Patel. Quindi, piuttosto che aspettare che il tuo sistema immunitario si metta in alto durante una sessione di sudore, prova un metodo delicato. Questo è esattamente ciò che Nuun Immunity-A Miscela di vitamina C ed echinacea ricca di antiossidanti e curcuma antinfiammatoria e vitamina D mirano a aiutare a sostenere la tua salute immunitaria complessiva creata per.
Bonus: non è necessario aspettare che il solletico del primo gola inizi a difendersi contro il raffreddore stagionale. "Può essere usato come preventivo quotidiano prendendo da una a due compresse al giorno o quando si sente qualcosa in arrivo, è sicuro consumare verso l'alto di sei compresse al giorno", afferma Patel. Buone notizie per i tuoi colleghi (nessuno vuole essere seduto accanto alla persona malata) e per la tua routine di allenamento regolarmente programmata.
Continua a scorrere i modi per aumentare il tuo sistema immunitario, in modo da poter concentrarti sulle seshi del sudore.
Se sei ansioso di un po 'di tempo in palestra, fai qualcosa di luce
Se senti un po 'di malattia che si insinua attraverso un in qualche modo imbottito E naso che cola (chi altro è stato lì?), la chiave è riposare e idratare in modo da non stressare ulteriormente il sistema, afferma Patel.
Ma e sì, c'è un ma-se ti senti pazzo per mancanza di movimento e non sei pieno in preda al raffreddore, scegli qualcosa di a basso impatto come il ciclo interno o lo yoga, quindi sei completamente dentro Accusa del tuo tempo.
Non dimenticare di riempire la tua bottiglia d'acqua
Durante questo clima da non abbronzarsi, potresti dimenticare che il tuo corpo ha ancora bisogno di ampia idratazione per continuare a operare al massimo potenziale, ma dovrebbe far parte del tuo piano di gioco di immunità. "Il consumo di fluidi ed elettroliti consentirà al tuo corpo di aumentare la circolazione sanguigna, garantendo che i nutrienti arrivino dove devono andare per riparare e difendere il sistema immunitario", afferma Patel.
Ecco perché il primo ordine di attività di Nuun Immunity è l'idratazione. "[Questo] può essere l'aspetto più importante di rafforzare il sistema immunitario", afferma Patel. Quell'aria secca invernale non è uno scherzo, così preparalo.
Ottieni il tuo programma di sonno in pista
Incolpa la luce del giorno tutto ciò che desideri per le tue abitudini di sonno scadente, ma se vuoi davvero battere un brutale freddo, il sonno è la soluzione migliore. "Quando dormi, la respirazione e la frequenza cardiaca vengono abbassate, il che può consentire al corpo di iniziare a riparare i muscoli doloranti e rafforzare il sistema immunitario", afferma Patel.
Esatto, tutti: il trucco per schiacciare i tuoi prossimi Pilates o Spin Class potrebbe effettivamente addormentarsi a un'ora ragionevole.
Aggiungi più vitamina D alla tua vita
Una parte enorme di ciò che rende l'immunità Nuun progettata per aiutare a migliorare il tuo sistema immunitario è il suo ingrediente non così segreto: vitamina D. "[È] un potente anti-infiammatorio e antiossidante che aiuta il corpo a difendersi dalla compromissione della funzione immunitaria", afferma Patel. Oltre a integrare, puoi ottenere vitamina D in tuorli d'uovo, formaggio e pesce grasso come il salmone.
La maggior parte dei modi per dare alla tua immunità una mano può accadere tutti prima di qualsiasi cosa (re: starnuti, tosse, shivering senza sosta) in realtà-che sembra la vera risoluzione di tutta questa situazione di allenamento. Ricorda solo: non hit finché non ti senti di nuovo il tuo io (tosto).
Sponsorizzato da Nuun
Foto: Nuun
