Hai bisogno di motivazione di allenamento? Prendi un cane, secondo la ricerca

Nell'età di "Se non avessi instagram il tuo allenamento, ha davvero contato?"Il fitness può sembrare una proposta assolutamente o niente, ma non dovrebbe. Insieme a Michelob Ultra, la birra leggera di livello successivo che vuole eliminare lo stress di rimanere in forma, esploramo i modi per essere attivi che ti piacerà davvero. Perché essere sani non richiede il fitness per essere tutta la tua vita, solo una parte (divertente) di essa.

Il compagno di allenamento ideale è qualcuno che ti supporta incondizionatamente, che guarda sempre sul lato positivo e chissà come sollevarti, specialmente quando il gioco diventa duro. Ti leccano persino il viso quando colpisci una pietra miliare per il fitness, cosa?

Ammettiamolo: sappiamo tutti che i cani rendono tutto migliore. Ma ciò che potresti non sapere è che possedere un cane ha benefici per la salute che si estendono oltre il sensazione di amore e felicità illimitati. Quindi, quando abbiamo collaborato con Michelob Ultra-the Light Beer, che è tutto per trovare la gioia nel benessere, sembrava solo quello di disimballare i benefici del benessere di avere un amico a quattro zampe. Perché se c'è qualcosa di meglio della sensazione di completare un ottimo allenamento, trascorre del tempo con il tuo cane.

Continua a leggere per i benefici per la salute approvati dalla scienza di possedere un cane, oltre a un allenamento per i cuccioli da fare con il tuo amico a quattro zampe.

Dottor Doggo

Dicono che una mela al giorno tiene lontano il medico, ma secondo la ricerca, si scopre che anche Fido potrebbe aiutare. I risultati del CDC suggeriscono che gli animali domestici possono aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna, colesterolo e trigliceridi, e questa affermazione dell'American Heart Association cita numerosi studi che hanno riscontrato che i proprietari di animali domestici sono a basso rischio di malattie cardiovascolari.

Fai fatica a colpire i tuoi 10.000 passi per la giornata? Bene, se possedevi un cane, hai un compagno di responsabilità incorporato per incoraggiarti a fare un passo avanti. Portare il tuo cane a fare una passeggiata (o fare jogging se sono pronti per questo) è ottimo per trascorrere del tempo di qualità insieme, ma è anche un modo appoggiato alla ricerca per ottenere le rispettive frequenze cardiache: questo studio del 2019 dall'Università di Missouri- La Columbia ha scoperto che i partecipanti che hanno camminato per 20 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per un anno hanno perso in media 14 sterline.

E questi sono solo alcuni esempi dei benefici fisici. Se sei un proprietario di un cane, sai che avere un amico canino può avere un impatto enorme anche sulla tua salute mentale. Oltre a farti sentire la persona più importante al mondo su base giornaliera (indica l'eccitazione ogni volta che torni a casa), simile a una ricerca su questo studio del 2011, ha scoperto che i proprietari di animali domestici hanno un livello più elevato di autostima, maggiore livelli di fitness e sono meno soli dei proprietari non pet.

Inoltre, è difficile essere stressati quando si è #Sless con la presenza di un cane, anche sul posto di lavoro. La ricerca della VCU ha scoperto che i dipendenti avevano ridotto lo stress e un aumento della felicità del lavoro con un dogggo in giro.

Come trasformare il tuo cane in un adorabile personal trainer

Sebbene la quantità raccomandata di esercizio varia a seconda della razza, dell'età e della salute fisica, la maggior parte dei cani deve muoversi, e anche tu. Se camminare sul tuo cane intorno al blocco non sta tagliando (o stai solo cercando di aggiungere un po 'di divertimento approvato dai cani alla tua routine di allenamento), ecco alcune idee di allenamento per farti muovere insieme.

Ma prima di sudare, le zampe per un momento (dovevano). Proprio come le persone, non tutti gli allenamenti sono adatti a tutti i cani. Le razze a breve durata, come bulldog o carlini, hanno difficoltà a respirare rispetto ad altri cani, quindi usa il tuo miglior giudizio e consulta il veterinario prima di provare un'attività ad alta intensità come la corsa a distanza o i corsi di agilità con il tuo amico peloso.

Ball Burpees: Sì, è il tuo allenamento meno preferito combinato con il preferito in assoluto del tuo cane. La prossima volta che ti trovi in ​​uno spazio aperto, butta una palla per far prendere il tuo cane e completare il maggior numero possibile di burpees nel tempo impiegato per riportare il giocattolo.

Master scale: La prossima volta che passi un set di scale durante una passeggiata, corri su e giù per alcune ripetizioni (ma fai attenzione ai cani attenti tendono ad essere più veloci di noi sulle scale, quindi non inciampare su di lei!).

Colpisci la palestra per cani: Se sei pronto per provare qualcosa di nuovo ed eccitante con il tuo cane, controlla se c'è una stanza di zoom o un altro corso di agilità nella tua zona. Se hai mai visto l'agilità dei cani su ESPN, sai che quei gestori di cani stanno lavorando duramente per tenere il passo con i loro atleti a quattro zampe.

Sponsorizzato da Michelob Ultra

Foto in alto: Stocksy/BonninStudio