I podologi concordano su queste prime 5 scarpe Hoka fermano il dolore al tallone legato alla fascite plantare nelle sue tracce
Cosa si verifica la fascite plantare?
"Molte cose possono far infiattare il legamento", aggiunge podologo e chirurgo certificato da bordo, David J. Liss, DPM, del gruppo di podi aeroportuali a Los Angeles. I principali colpevoli della fascite plantare sono muscoli a vitello stretti, un arco molto basso o alto, un aumento o un cambiamento nelle attività e una scarsa scelta delle scarpe. Liss dice che dovresti evitare le scarpe che “sono troppo piatte, flessibili e che mancano di supporto adeguato per il piede."
Come si tratta ed eviti la fascite plantare?
Ci sono alcuni modi raccomandati dal medico per curare il dolore accompagnato dalla fascite plantare.
Allungalo
"Il modo migliore per alleviare la fascite plantare è allungare, allungare, allungare", afferma Lobkova. Anne Sharkey, DPM, podologo del North Austin Foot & Ankle Institute, è d'accordo e raccomanda di fare allungamenti del muscolo del vitello giornaliero per evitare di sforzare i muscoli che attaccano l'osso del tallone alla fascia plantare.
Non andare a piedi nudi
Sebbene alcuni podologi raccomandano di andare a piedi nudi o di indossare sandali a piedi nudi per consentire ai muscoli dei piedi di muoversi liberamente e naturalmente, quelli con fascite plantare dovrebbero indossare scarpe di supporto. Dr. Sharkey dice che andare a piedi nudi può portare a dolore alla fascite plantare e dice che dovresti evitare lunghi periodi in cui vai a piedi nudi, specialmente su superfici dure.
Usa un rullo di ghiaccio
Un modo per aiutare ad alleviare il dolore e la pressione nel tallone è di rotolamento del ghiaccio. "Un rullo di ghiaccio può essere usato sotto il piede per allungare e ridurre il dolore e l'infiammazione", afferma il podologo Marion Yau, alias, Miss Foot Fixer. Non ho un rullo di ghiaccio pronto? Non preoccuparti. "Una bottiglia d'acqua può essere congelata e trasformata in un rullo di ghiaccio",.
Supporta i tuoi archi
Assicurati di prenderti cura dei tuoi archi, soprattutto se hai archi caduti o archi alti. "Indossa scarpe con supporto arco ammortizzato e suole ammortizzate quando si cammina per fornire supporto e assorbimento d'urto", afferma Yau.
Niente tacchi alti
Indossare i tacchi alti cansp!-portare a qualcosa di più di una semplice serata di dita dei piedi pizzicati e suole doloranti. Se vuoi veramente evitare la fascite plantare, potrebbe essere il momento di abbandonare quegli tacchi a cielo a favore di appartamenti più comodi. "L'uso costante di tacchi alti può esacerbare i vitelli naturalmente stretti", afferma DR. Liss.
Quali scarpe non dovresti indossare con fascite plantare?
Il supporto adeguato è la chiave per far fronte e combattere le riacutizzazioni di fascite plantare. Quando stai cercando le migliori scarpe per la fascite plantare, evita le scarpe con la salsa piatta senza supporto ad arco o ammortizzazione- "Pensa a infradito a buon mercato e allettamenti a buon mercato", DR. Dice Sharkey. Inoltre, Dr. Sharkey raccomanda di evitare le scarpe da tennis flessibili e casual senza supporto a favore di tu hai indovinato più a più stili di supporto, dal momento che il primo "pone in eccesso e sforzo sulla fascia plantare, che aggrava il dolore."
Quali scarpe consigliano i medici per la fascite plantare?
Con così tante sneaker sul mercato, è importante fare acquisti da una fonte affidabile. "Scegli un'azienda di scarpe che si concentra sullo sviluppo del prodotto, sui test scientifici e sulla corretta costruzione di scarpe", raccomanda DR. Liss.
Da lì, segui questi suggerimenti da DR. Sharkey:
- Scegli le scarpe con cuscino che assorbono gli shock, "che aiuta ad alleviare il dolore e la pressione", dice.
- Le scarpe dovrebbero avere un tallone fermo, che è un pezzo sul retro della scarpa che fornisce stabilità e un migliore allineamento. Cerca quelli con "larghezza adeguata in tutta la scarpa per sostenere l'arco e dare spazio sufficiente per la diffusione dei piedi", raccomanda.
- Sii consapevole del drop di tallone. "5 mm e più in alto tende ad essere il migliore per coloro che hanno fascite plantare: il punto dolce sembra essere una goccia di tallone di 7-10 mm per la fascite plantare acuta", dice.
Quali sono le migliori scarpe hoka per la fascite plantare?
Hoka è un marchio di scarpe dedicato a far avanzare i buoni meccanici e la salute, quindi i suoi stili sono un ottimo punto di partenza. Ciò è dovuto a una varietà di fattori, tra cui il loro ammortizzazione, stabilità e un fondo a forma di rocker che ti spinge in avanti durante le passeggiate e le corse. "Progettati con ammortizzazione extra, un'intersuola larga e una caduta bassa tacco a punta, le scarpe Hoka sono ideali per coloro che soffrono di fascite plantare", afferma Yau.
Di seguito sono riportate le sei migliori scarpe Hoka per la fascite plantare, pronte a mantenere i tacchi felici e sani.
6 migliori scarpe hoka per fascite plantare
Taglie disponibili: 5-12, in mezza dimensione e due larghezze
Secondo il dott. Sharkey, Hoka Arahi 6 è un must per una maggiore stabilità in tutto il piede. "È la mia scarpa più consigliata per quelli con piedi piatti o sovrappronazioni", dice. Dr. Liss concorda, dicendo che è "un'ottima opzione per le persone che hanno bisogno della massima stabilità per prevenire qualsiasi eccessivo rotolamento verso l'interno della caviglia."Oltre al suo telaio stabilizzante, l'Arahi 6 è amata per la sua combinazione di ammortizzazione, design leggero e tomaia in rete con zone di traspirabilità.
Peso: 7.6oz
Caduta tallone a punta: 5 mm
Colori: 11
Professionisti:
- Estremamente stabile per la sovrappronazione
- Ammortizzazione equilibrata durante l'intersuola
- Drop del tacco a punta da 5 mm
- Ottimo per camminare e correre
- Ampia gamma di colori e dimensioni
Contro:
- Corre di grande dimensione
Taglie disponibili: 6-11, in mezza dimensione e due larghezze
Dr. Liss dice che il Bondi 8 è un'ottima scelta per “Wearing Wear, Walkers o Runners che preferiscono una sensazione più ammortizzata e rimbalzante."Raccomanda anche questo stile per i suoi pazienti senior, in quanto fornisce più ammortizzazione. "Con l'età, tendiamo a perdere un po 'di grasso sul fondo del nostro piede e le superfici più dure possono causare dolore", afferma. Con un crash pad posteriore che offre una guida equilibrata dal tallone-strike alla transizione dell'avampiede, questa sneaker Hoka è un'opzione ideale (e un'alternativa più elegante ad alcune altre scarpe ortopediche sul mercato).
Peso: 8.9oz
Caduta tallone a punta: 4 mm
Colori: 20
Professionisti:
- Cuscino massimo e crashpad posteriore
- Tosta di mesh traspirante
- Colletto alla caviglia imbottito
- Drop del tacco a punta da 4 mm
- Ampia gamma di dimensioni e colori
Contro:
- Stabilità neutrale-non essere abbastanza favorevole per la sovrappronazione
Originariamente $ 170, in vendita per $ 136
Taglie disponibili: 5-12, in mezza dimensione e due larghezze
Dr. Lobkova ama il Gaviota a causa della sua ammortizzazione. "Grande ammortizzazione per le strade in cemento di New York, specialmente per camminare a distanza", dice. Presenta il supporto J-Frame ™ del marchio, un collare e una lingua lussuosa e offre stabilità premium, così quando stai cercando le migliori scarpe per la fascite plantare, questa sneaker Hoka è fantastica da provare.
Peso: 9.3oz
Caduta tallone a punta: 5 mm
Colori: 6
Professionisti:
- Massima ammortizzazione
- Estremamente stabile per la sovrappronazione
- Dispone di supporto meta-rocker per alleviare lo stress sui piedi e sulle caviglie
- Ampia gamma di dimensioni
Contro:
- Non tante opzioni di colore quanto altri stili Hoka
Dimensioni: 5-12, in mezza dimensione e due larghezze
Uno di Dr. Le scarpe Hoka preferite di Liss per la fascite plantare sono il Clifton 9, che secondo lui è una delle opzioni più a tutto tondo e neutra del marchio. "È un po 'più leggero degli altri, ma comunque abbastanza favorevole", dice. Raccomanda questo stile specifico per gli atleti più giovani che non sono piatti e non hanno bisogno di tanto cuscino.
Peso: 7.3oz
Caduta tallone a punta: 5 mm
Colori: 14
Professionisti:
- Ammortizzazione equilibrata nell'intersuola
- Realizzato con materiali riciclati
- Drop del tacco a punta da 5 mm
- Design leggero e traspirante
Contro:
- Stabilità neutrale-non essere abbastanza supporto o sovrappronazione
Taglie disponibili: 5-16
Quando hai la fascite plantare-o se stai cercando di evitarlo completamente a piedi nudi, specialmente su superfici dure, è un no-no. Un modo per farlo è indossare sandali di recupero e scivoli durante i tempi di inattività a casa. "Raccomando di evitare di camminare a piedi nudi e uso di sandali di recupero intorno alla casa di pantofole della casa, che spesso non offrono supporto", afferma DR. Sharkey. Adora l'Ora Recovery Slide 3 di Hoka, che presenta quattro canali a flusso d'aria per traspirabilità, una base larga e stabile e un pista di canna da zucchero a misura di terra.
Peso: 7.8oz
Caduta tallone a punta: 6 mm
Colori: 23
Professionisti:
- Stile unisex
- Interdio da peluche e assorbenti
- Base stabile ampia
- Realizzato con materiali ecologici
Contro:
- Nessuna mezza dimensione o larghezze larghe
- I colori limitati e in edizione stagionale si esauriscono rapidamente
