Quiz di quale soluzione di sonno hai bisogno per catturare zzzz migliori?
Se il sonno è una lotta notturna, probabilmente hai sperimentato il modo in cui il tuo ambiente influisce sulla qualità del sonno e, a sua volta, in che modo la tua qualità del sonno influisce sul tuo benessere fisico ed emotivo. "Il sonno aiuta il cuore, ci dà energia per la giornata e ricarica i nostri muscoli e funzioni cognitive", lo psicologo del sonno e della salute Joshua Tal, PhD ha detto a Well+Good in una spiegazione dei blocchi di costruzione.
Ci sono molte ragioni per cui potresti aver lottato per ottenere buoni zzzz e non esiste una soluzione singolare per irrequietezza. "Tutti sono diversi", Dr. Tal ha detto. "Per alcuni può essere troppo leggero prima di andare a letto o durante la notte, altri potrebbero aspettare un nuovo materasso o un cuscino, e altri troppo rumore esterno."
Una cosa è coerente, però: il tuo set-up del sonno è fondamentale e puoi aumentare il suo quoziente di comfort con cotone classico, traspirante e super-morbido. Indipendentemente dal tuo appendiabiti, c'è una soluzione del sonno (e una manciata di prodotti accoglienti) che aprirà la strada a un più profondo rilassamento e sogni più dolci.
Fai il quiz per scoprire la soluzione del sonno che è giusta per te.
La temperatura perfetta
Sei ben valutato con un caso di sudori notturni, indipendentemente dalla stagione, ma sgobbare senza il tuo piumino soffice non è semplicemente un'opzione. Invece di lanciare le copertine, inizia collegando una ventola retrò per un aumento del flusso d'aria e (bonus!) un po 'di rumore bianco. Scambia le tue custure standard per federe naturalmente traspiranti e super-morbidi e tirano alcuni calzini di cotone. SUGGERIMENTO PRO: Indossare calze leggere a letto aiuta il tuo corpo termoregulate, il che alla fine raffredda la temperatura centrale, secondo uno studio del 2018.
Acquista l'essenziale di cool-tamp
Acquista Now Pottery Barn Vornado Fan $ 109 Acquista Now Company Cotton ™ Jersey Knit Fillecasi $ 39 Acquista ora Bombas Lightweight Calf Sock 4 Pack $ 72Ciao, oscurità
Dr. Tal consiglia di dormire nell'oscurità completa per Shuteye ottimale e sei d'accordo Sotto un cuscino king-size se non ti ha fatto sudare (e un po 'claustrofobico). Aggiorna lo spazio del sonno con una maschera traspirante di cotone e tende testurizzate e attacca una luce notturna dai toni caldi nel bagno per una minima interruzione durante le gite di mezzanotte in bagno.
Shopd Darkness Essentials
Acquista ora Seriecozy Amber Night Light $ 12 Acquista Now Petite Plume Eye Mask $ 16 Acquista ora tende di cotone Sunsmart con fodera blackout $ 40Mantenere la calma
Sono 3 a.M., E stai rivivendo quel momento imbarazzante nella caffetteria del liceo e contemplando le ultime foto spaziali della NASA ... di nuovo. Se solo potessi rallentare la mente, potresti essere in grado di cadere e in realtà rimanere-addormentato. Una coperta ponderata ponderata può aiutare a lenire il tuo sistema nervoso per alleviare i sentimenti di stress e ansia. Abbinalo al pigiama di cotone più agevole e ad alcune gocce di olio di eucalipto sul cuscino, sui polsi e sulla fronte.
Acquista elementi essenziali calmanti
Acquista ora coperta ponderata Baloo $ 179 Acquista ora j.Crew Soft Gauze Piajama Set $ 90 Acquista ora Olio essenziale Eucalipto Public Goods $ 9Rumore, cancellato
Sei sbalordito (e un po 'sospetto) di persone che possono addormentarsi a metà conversazione, con la TV accesa o ascoltare musica. La tua soluzione di sonno? Semplicemente silenzio. Pop in tappi per le orecchie, scegli da una manciata di suoni rilassanti su una macchina del rumore bianco e fai scivolare in fogli di cotone croccanti. Tutto quello che sentirai è la terra di Nod Calling.
Shop Silence Essentials
Acquista ora tappi per le orecchie di cotone ohropax $ 10 Acquista Now Hatch Rest Mini Sound Machine $ 40 Acquista ora Ralph Lauren Willa Floral Sheet Set $ 70Foto in alto: Stocksy/Alina Hvostikova
