Pronto per un ripristino? Prova queste pose yoga per aiutare a disintossicare il tuo corpo

Quando il mio sistema ha bisogno di un ripristino, uno dei miei metodi preferiti per la disintossicazione è sudare attraverso una lezione di yoga calda hip-hop a Y7. Quando chiedo al fondatore dello studio Sarah Levey perché la pratica si sente, ehm, succoso, Mi dice che tutto lo yoga hot o no, è ideale allo scopo di slittarti essenzialmente, sia fisicamente che mentalmente, perché alcune pose, come i colpi di scena, supportano i processi di disintossicazione naturali del tuo corpo.

Dato che non riesco sempre a raggiungere i postumi di una sbornia in studio è reale, chiedo a Levey se è disposta a condividere alcune pose di pulizia dal suo nuovo libro Fluiamo duramente: la guida Y7 per creare la tua pratica yoga in modo che io (e te) possa farli a casa o ovunque mi faccia la primavera di lanciarmi.

Continua a leggere per vedere la sequenza di disintossicazione preferita del fondatore di Y7 Sarah Levey.

Y7 Mega Detox

Per questa sequenza di yoga, avrai bisogno di un tappetino e di un po 'di spazio per spostare il tuo corpo. Tenere ogni posa per 10 respiri (per lato, dove necessario).

Affondo alto

Inizia in un cane rivolto verso il basso. Da lì, sali il piede destro in avanti in un affondo con il ginocchio proprio sopra la caviglia. Sorridi delicatamente in un affondo alto con il tallone posteriore sollevato e le braccia estese verso il soffitto, incorniciando il viso.

T-twist di affondo alto

Inizia in un affondo alto. Mantenendo i fianchi e quadrati, inizia a torcere il braccio destro all'indietro e al braccio sinistro in avanti fino a quando non si arriva in un alto affondo T-twist. Dovresti rimanere in posizione verticale e mettere lo sguardo sulla spalla posteriore, inviando energia dalla punta delle dita di entrambe le braccia.

Twist di Prayer chiuso alto

Dal tuo affondo alto, abbassa le braccia. Disegna il gomito sinistro giù e fuori dalla coscia destra, quindi porta i palmi per incontrarsi. Mantieni la gamba posteriore eccitata e con ogni espirazione approfondisci la svolta mentre guardi sopra la spalla sinistra.

Posa Posa

Fai un passo avanti per stare in piedi dalla parte anteriore del tappetino, dei piedi e dei tacchi che si toccano. Siediti il ​​tuo peso nei tacchi, impila le ginocchia sulle caviglie e dipende dai fianchi. Tieni il busto rivolto in avanti e solleva le braccia per inquadrare il viso.

Twist della sedia

Piega in avanti nella posa della sedia fino a quando non puoi agganciare il braccio sinistro all'esterno del ginocchio destro. Porta i palmi a toccare e usa quella leva per torcere il busto dalla vita e dalle costole. Tieni le ginocchia nella stessa linea, al livello dei fianchi e rimiergli il peso nei tacchi. Ad ogni espirazione, incoraggia una svolta più profonda mentre guardi sopra la spalla destra.

La posa del subacqueo

Stai in cima al tappetino con i piedi insieme, dita dei piedi e tacchi che toccano. Con una schiena piatta, dipendere davanti fino a quando non sei parallelo a terra ed estendi le braccia dietro di te mantenendole energiche. Vieni in piedi in punta di piedi, incoraggiando i talloni insieme e il tuo peso in alluci. Disegna il tuo cuore verso la parte anteriore del tappeto. Coinvolgere l'addome per creare stabilità.

Non posso avere abbastanza yoga? Né può Levey. Qui, insegna a Crow Pose, ma per farti davvero pompare il tuo cuore prova anche la sua sequenza sexy di miglioramento del tempo.