Frigorifero Look Book Kira Stokes

Prova a trovare un'oncia di grasso sul corpo di Kira Stokes. Noi ti sfidiamo.

L'istruttore e un personal trainer di gruppo senza fronzoli (ma super simpatico) (Sherri Shepherd è un cliente di lunga data), ha sviluppato il suo metodo di alimentazione cardio e cardio e condizionamento più di un decennio fa e ha accumulato un importante seguendo da allora.

Una pratica-cosa-ciò che predica una specie di ragazza, non ne troverai molti (leggi: Qualunque) piaceri colpevoli nel frigo di Stokes. Allora cosa troverai? Un riff sano sulle uova diavolate, la quinoa per il barile e un'intera roba per grigliare ..

Sono molti condimenti! Come li usate? Grigiamo molto, quindi i condimenti sono molto utili. Mio marito ed io viviamo a Larchmont e grigliare è uno dei vantaggi di non vivere in città. È un modo così bello, veloce e sano per cucinare. Un ottimo strumento di condimento che usiamo su quasi tutto è Bragg Liquid Aminos. È una fantastica alternativa alla salsa di soia con molto meno sodio ma tutto il gusto.

Che tipo di barre sono quelle dei condimenti? Quelle sono barre di crunch Thinkthin realizzate con noci miste con immersione al cioccolato. Cerco di stare lontano dai bar, ma nei giorni in cui insegno cinque lezioni di fila, a volte sono la mia unica opzione. Mi piace il rapporto tra proteine ​​e carboidrati in questa barra e che è a basso contenuto di zucchero e sodio e ha una discreta quantità di fibra. Tutte le cose che cerco negli snack.

Vedo acqua di cocco e kombucha. Quando bevi quelli? Prendo uno Zico nei giorni in cui il mio programma di insegnamento è più intenso, poiché sento davvero che l'acqua di cocco può darti quel bordo in più nei giorni super sudati. Sono anche un grande corridore, quindi quando ho una lunga corsa da fare alla fine di un'intera giornata di insegnamento e allenamento, prendo un'acqua di cocco. Per quanto riguarda il kombucha, non posso dire che amo il gusto, ma sento che ha una qualità di "pulizia". In un certo senso lo faccio una volta al mattino. Solo una specie di strana alimentazione "salta".

A parte le uova, non vedo troppe proteine. Come ti aldo per tutti i tuoi allenamenti? Oh, non puoi vedere tutte le proteine ​​lì dentro! Lo scaffale inferiore ha braciole di maiale e pollo pronto per la griglia. C'è un incredibile hamburger vegetariano nel foglio di Cooked & Co. In Scarsdale, che ha lenticchie, fagioli neri, cavolo ... ogni sorta di roba buona. Il piccolo contenitore sull'ultimo scaffale contiene quinoa con verdure miste. Sono un grande fan della quinoa. Lo mangio spesso a colazione e 45 minuti prima di un allenamento.

E le uova? Mangio un sacco di uova, perché il mio programma è un po 'pazzo e sono convenienti. Trader Joe's ha uova sodo in una borsa (borse gialle sul secondo per ultimo scaffale). Ne prenderò un paio, prenderò il tuorlo e metterò un tocco di hummus sulla versione bianca di un uovo diavolo sano. È il rapporto perfetto tra proteine ​​e carboidrati prima o dopo un allenamento.

C'è qualcos'altro che raggiungi dopo un allenamento? Ho sempre un frullato proteico immediatamente dopo un allenamento. Mi piace la polvere di proteina BCAA Plantfusion. È vegano. In genere lo miscela con una manciata di lamponi, fragole, mirtilli, semi di lino (scaffale superiore, lato sinistro, in un sacchetto), acqua e ghiaccio.

Ok, quindi lo riprendo ... sono molte proteine! Cosa c'è in quei contenitori accanto alla quinoa? Spenaghetti Squash e verdure miste. Amo la zucca di spaghetti. È la mia versione di pasta!

Hai sia formaggio che yogurt. Il caseificio è diventato un po 'controverso. Trovi che è meglio evitare i latticini se hai intenzione di fare un allenamento hardcore? Sì, evito di mangiare i latticini prima di un grande allenamento. In realtà non mangio molti latticini in generale. Ho un formaggio di mucca ride su un sandwich Arnold a fibra ad alta fibra di 100 calorie al mattino che sto correndo fuori di casa alle 4:30 a.M. senza tempo o desiderio di preparare la farina d'avena o una frittata. Questo è in realtà un ottimo sostituto per le persone che non riescono a rinunciare a un bagel e crema di formaggio.

Occasionalmente avrò uno yogurt Skyr di Siggi, ma in realtà sono più di mio marito. Hanno solo 100 calorie, sono ricchi di proteine ​​e a basso contenuto di grassi. È addolcito con nettare di agave biologico e ha solo 7 grammi di zucchero.

Non vedo niente di troppo inducente qui. Hai dei piaceri alimentari colpevoli? Sono carino con la mia dieta. Pratico da vicino la filosofia "Lead by Esempio". Ho trascorso anni cercando di aiutare i clienti a trovare sostituzioni comparabili con cibi malsani che stanno cercando di rinunciare. Ad esempio, Arctic Zero è diventato il mio dessert preferito per i clienti (e io) che cerca di rompere l'abitudine al gelato. Mi piace il biscotto al cioccolato menta. Opzioni salutari sono là fuori, devi solo prenderti il ​​tempo per aprire gli occhi e la bocca, per trovarle. -Sharon Feiereisen

Per ulteriori informazioni su Kira Stokes o sul suo programma di insegnamento, visitare il www.Kirastokes.com