La scienza afferma che il latte al cioccolato ha un grande credo di recupero per esercizi, ma è * in realtà * l'opzione migliore?

Mi dispiace in anticipo per questo prossimo pezzo di Intel, amanti del latte d'avena: Keri Glassman, RD, CDN, segnala tristemente che anche un bicchiere di latte senza zucchero a basso contenuto di latte non farà il trucco nutrizionale. "Le bevande per latte alternative non funzionerebbero allo stesso modo perché hanno un profilo nutrizionale abbastanza diverso, molto meno e un tipo diverso di proteine ​​e carboidrati, nonché meno calorie", afferma.

Per fare un'alternativa che funzionerà, basta seguire questo rapporto magico, post-allenamento: "La raccomandazione generale è un rapporto 2: 1 tra carboidrati e proteine, che significa due volte più carboidrati in termini di grammi", afferma Barnet.

Per fare un'alternativa che Volere Lavoro, basta seguire questo rapporto magico, post-allenamento: "La raccomandazione generale è un rapporto 2: 1 tra carboidrati e proteine, che significa doppio di carboidrati in termini di grammi", afferma Barnet. Per il suo recupero dell'allenamento, Health Pro combina una pallina di proteine ​​per carboidrati puliti con 25 grammi di proteine ​​del siero di latte alimentate con erba, ma se stai cercando un'opzione senza latticini, Glassman dice qualsiasi combinazione di latte, banana e La polvere proteica lo farà.

Per quanto riguarda le tue innegabili voglie di latte al cioccolato, questo frullato di avocado al cioccolato a basso contenuto di zuccheri potrebbe fare il trucco (e aiutarti a recuperare #LikeAboss).

Quando si tratta di pasti post-allenamento, questa focaccia di pesto di cavolo non può essere battuta. Ma se hai poco tempo, prepara uno di questi invece.