Simone de la Rue condivide il regime di rotolamento in schiuma settimanale in 4 passaggi che non salta mai

L'idea di tutti l'amore di sé è diversa. Forse ti piace cucinare un pasto sano fatto in casa, prendere un latte sulla strada per lavorare o concederti un scoppio dopo un allenamento particolarmente estenuante. Ma per Simone de la Rue, significa prendere il tempo ogni domenica per un piccolo rilascio miofasciale.

In un recente post di Instagram, il fondatore del corpo da allenamento da ballo-cardio di Simone-Beloved di Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele e More Shaged la sua sessione settimanale di rotolamento in schiuma. Usa il rullo di schiuma proprio prima che si allunga e si attacca a una routine in quattro parti. Dopo aver lanciato la schiena, si sposta sulla banda iliotibiale (ITB), che corre verso l'esterno della coscia. Successivamente, lancia i suoi glutei e i muscoli posteriori della coscia e finisce con i suoi quad e adduttori. "Applicare quanta più pressione possibile. Trova il punto tenero e concentrati sul colpire quello per un minimo di 30 secondi, quindi rilasciare e lanciare ", scrive.

Sebbene de la rue abbia una relazione di odio all'amore con la schiuma-rotola COSÌ bene e COSÌ cattivo allo stesso tempo!-La avvantaggia molto, dal momento che la sua vita ruota attorno al fitness. E non importa quanto spesso colpisci in palestra ogni settimana, dice che fare il tempo per lanciare i muscoli ti farà sentire anche fantastico.

I tuoi muscoli potrebbero urlare contro di te per fermarti quando colpisci il loro punto tenero, ma come dice De La Rue, è "dolore a breve termine per guadagno a lungo termine."

Ecco tutto quello che dovresti sapere sulla nuova app di Simone de la Rue. Oppure, scopri come si accende gli addominali da ogni angolo.