Trascorrere del tempo fuori può aiutare i tuoi figli a vedere meglio letteralmente

Le buone notizie? Il tempo all'aperto può aiutare. Una meta-analisi basata su studi randomizzati controllati pubblicati nel 2020 ha scoperto che trascorrere del tempo all'esterno della luce solare benefici per lo sviluppo degli occhi nei bambini dai 6 ai 12 anni. "L'esposizione alla luce esterna ha dimostrato di ridurre la crescita degli occhi, riducendo così la progressione della miopia", DR ". Brissette spiega. "Inoltre, quando i bambini giocano fuori, spesso si guardano lontani, monitorando e utilizzando altri componenti dello sviluppo visivo che sono importanti per la salute degli occhi."

In poche parole, i benefici del trascorrere del tempo all'esterno sono duplici per i bambini: diminuisce la quantità di tempo concentrandosi sulle cose da vicino, E La luce solare aiuta a rallentare la crescita degli occhi, riducendo il rischio di sviluppare miopia.

Detto questo, DR. Brissette nota che lo studio ha esaminato solo l'effetto della luce solare sugli occhi mentre si sviluppano e crescono, che accade solo durante l'infanzia. (Scusa, adulti!) Quindi è essenziale garantire ai bambini più tempo fuori e seguire le pratiche di sole sicure di seguito.

Best practice per la salute degli occhi quando trascorri del tempo all'aperto

Punta per 40 minuti al giorno

Come con la maggior parte delle cose buone, troppo tempo all'aperto può essere dannoso, motivo per cui DR. Brissette consiglia di essere consapevole dell'entità dell'esposizione alla luce solare. Non solo i raggi UV del sole possono avere effetti dannosi sugli occhi, ma possono anche influenzare la pelle intorno agli occhi. "Troppa esposizione UV può portare alla formazione di cataratta, nonché allo sviluppo di tumori della pelle sugli occhi e sulle palpebre", afferma, aggiungendo che applicare la protezione solare a quelle delicate aree è essenziale.

Come regola generale, consiglia di passare 40 minuti al giorno a ottenere un'esposizione esterna indiretta alla luce solare, come raccomandato dall'American Academy of Ophthalmology.

Indossare occhiali da sole

Gli occhiali da sole sono per gli occhi, ciò che la protezione solare è per la pelle che li indossa è un must quando fuori. Tuttavia, non tutti i sunnies sono creati uguali. Per una protezione ottimale, DR. Brissette raccomanda quelli con protezione UV al 100 %. Questo non deve essere confuso con la polarizzazione, che spiega è un rivestimento che aiuta a ridurre l'abbagliamento (ottimo se stai facendo sport all'esterno) ma non ha effetti protettivi sugli occhi. Punti bonus per i cappelli da proteggere dal sole, specialmente quando all'aperto per lunghi periodi.

Non guardare direttamente il sole

Occhiali da sole o no, i bambini e gli adulti devono evitare di guardare direttamente il sole. "La luce intensa e i raggi UV possono portare al fotodamage dei delicati tessuti oculari", DR. Dice Brissette. "Ad esempio, può verificarsi la fotokeratite, che è come una scottatura solare sulla superficie degli occhi, nonché lo sviluppo della degenerazione maculare dopo un'esposizione ai raggi UV prolungata."

Quindi, mantieni protetti i peepers dei tuoi figli mentre trascorri il tempo fuori dalle porte e cerca di rendere l'abitudine di trascorrere almeno 40 minuti all'aria fresca ogni giorno.

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