Lo stress e l'ansia sono gravi perché ci comportiamo come se fossero NBD?

Un altro motivo per cui molte persone minimizzano lo stress e l'ansia nella loro vita, dice Stone, perché presumono che il loro partner e gli amici siano stressati e ansiosi, troppo scaricando su di loro non sembra giusto. E sì, c'è verità in questo, dice Stone (basta guardare a quanti lettori W+G hanno detto di essere stressati!). "Ma ciò non significa che non siano in grado di supportarti allo stesso tempo."

Solo perché la maggior parte delle persone sta vivendo stress e l'ansia non fa sentire meno validi. "Non importa quanto siano difficili le cose nella tua vita, sentirsi ascoltate, viste e testimoniate semplifica tutto", afferma lo psichiatra olistica Ellen Vora, MD, un panelist su un evento Well+Good Talks in arrivo sull'argomento.

In effetti, aggiunge Stone, essere vulnerabili con i tuoi cari può effettivamente rafforzare la tua relazione. "Le persone hanno maggiori probabilità di essere disponibili riguardo alle proprie lotte una volta che si sentono meno sole nella loro esperienza", afferma. In altre parole, stai parlando dello stress e dell'ansia nella tua vita dà loro lo spazio per parlare del loro e puoi sostenere l'erogazione degli altri.

In che modo la cultura del lavoro alimenta il problema

Ma diventare vulnerabili può essere ancora più difficile in un ambiente di lavoro, dove in pratica dovresti essere sul tuo A-game 24/7. Nello stesso sondaggio tra i lettori di W+G, il 78 % degli intervistati ha condiviso che il lavoro è stato una delle principali fonti di stress e il 64 percento ha affermato che il lavoro ha innescato la propria ansia. Eppure essere stressati al lavoro è pubblicizzato come l'ideale con molte aziende tecnologiche incoraggiano ore pazze e cultura della startup che sembrano glorificare le persone che bruciano la candela ad entrambe le estremità come "Doers."

"Siamo in una situazione davvero colpida con la cultura del lavoro in questo momento", DR. Dice Vora. "Tutti sono bruciati e c'è una vergogna silenziosa di 'Se mi ritrovo bruciato, forse sono peggio di altre persone.'"

Sottolinea che molte persone hanno paura di parlare con il loro manager di quanto siano stressati perché sono preoccupati che li farà sembrare come se non possano fare bene il loro lavoro. E quella paura è spesso giustificata, dottore. Dice Vora. "Ci penso molto quando si tratta di lavoratori salariali orari che si trovano in una posizione in cui, se non si presentano al loro turno, vengono licenziati", dice. Invece, le persone soffrono in silenzio facendo il meglio per mantenere la testa sopra l'acqua.

Rompendo il silenzio

Anche se qualcuno riconosce di essere eccessivamente stressato o ansioso, può essere difficile capire quando si qualifica come "abbastanza grave" per cercare aiuto. "È assolutamente uno spettro", afferma DR. Vora. La versione breve: quando uno dei due raggiunge un punto in cui è difficile funzionare quotidianamente, è quando è necessario fare quella mossa extra per cercare aiuto, DR. Dice Vora.

E l'aiuto non deve significare automaticamente la terapia, DR. Dice Vora. Semplici atti di focalizzazione di ciò che è nel tuo controllo, dice, può fare una grande differenza nella tua gestione quotidiana di stress e ansia (pensa: dormire a sufficienza, fare un respiro profondo, avere un sistema di supporto.) "Per alcune persone che vivono ansia o stress di basso o medio grado, interventi utili possono includere meditazione, esercizio fisico, cottura o disegno", aggiunge Stone.

Soprattutto, non aver paura di parlare di quello che stai attraversando con le persone di cui ti fidi. Parlare chiaramente Volere Aiuto ed è il primo passo per cambiare la cultura dalla visione dello stress e dell'ansia come semplici fatti di vita a qualcosa che è non Va bene.

Qualcos'altro sullo stress che devi sapere: è contagioso, ma c'è un rivestimento d'argento su come l'ansia può davvero aiutarti.