Affronta questo allenamento di allenamento per la forza del peso corporeo di 10 minuti su qualsiasi routine di allenamento per occuparsi della longevità delle ossa e dei muscoli

Per mettere il tuo Totale corpo attraverso i suoi ritmi, puoi aspettarti mosse che lavorano le gambe (come affondi e buone mattine), core (come i flessioni) e le braccia (come assi laterali). E non preoccuparti di costruire in tempo extra per un tempo di recupero: Atnza ti ha coperto con una piccola sessione di allungamento non appena il tuo ultimo rappresentante è finito e spolverato.

Quindi, se sei pronto a muoverti, vai avanti e scivola sulle tue scarpe da ginnastica e prendi un tappetino. Segui il video completo qui, e, come Atnza, osserva alla fine, puoi prendere i tuoi movimenti preferiti e inserirli negli altri tuoi allenamenti per continuare a rafforzare i muscoli e le ossa con ogni sessione di sudore.