The 3 Pilates Exercas Pro Sprinter e Olimpia

Inoltre, ha notato che il mal di schiena che aveva sperimentato dissipata mentre Pilates le ha insegnato a essere più consapevole delle sue posizioni del corpo. In pista, vede anche il payoff. Ad esempio, quando il suo corpo inizia a fatica durante gli intervalli in pratica e durante il tratto finale di 100 metri nelle competizioni, è in grado di mantenere una forma adeguata e guidare le ginocchia ", perché sto tenendo il mio corpo nella giusta posizione."

Attualmente, il mappiere Baynes fa Pilates "almeno una volta alla settimana" e afferma che i suoi esercizi di Ab di pilates.

Come fare una tavola

"Se hai appena fatto assi solo per il resto della tua vita, sei solido secondo me", dice. Ecco come farlo:

Come fare un v-up ponderato

Steppter dice che i V-up ponderati e persino i v-up laterali ponderati si rafforzano e tonificano sia il suo nucleo che le braccia. Prima di saltare in un v-up ponderato, inchiodare la versione corporeo. Ecco come farlo:

Come fare un bug morto

Il bug morto è "super buono per il controllo", afferma Stepter Baynes. Ecco come farlo:

Mostra i tuoi addominali ancora più attenzione con l'allenamento principale di questo corridore di 15 minuti:

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