Il piano di allenamento della banda di resistenza di 7 giorni per armi, core e glutei che ottiene un A+ per piccoli spazi

Mercoledì

Dimentica i pesi di sollevamento (o bottiglie di vino): con questo allenamento, brucerai i bicipiti e i tricipiti in 25 minuti piatti usando nient'altro che una banda di resistenza. E, bonus: riuscirai a far funzionare anche un grande lavoro.

Giovedì

Usa la tua fascia di resistenza per colpire la parte posteriore del tuo corpo con mosse come piegate su file, a tiro a braccio singolo e il nostro preferito personale, il "curva e scatto."

Venerdì

Accendi la parte inferiore del corpo con questa serie di gambe, che prevede di avvolgere la tua fascia attorno ai tuoi piedi e di lavorare attraverso mosse ispirate a Pilates come kickback, impulsi alle gambe e calci abductor. Alla fine, ogni muscolo dai glutei alle dita dei piedi brucirà.

Sabato

Diventa creativo con il tuo allenamento principale aggiungendo una banda di resistenza, che contribuirà a far sentire anche le scricchiolii più elementari. Il vero momento FML? Le biciclette con la fascia intorno ai tuoi piedi, che illuminano quasi ogni muscolo nella sezione media.

Domenica

Termina la settimana Off Strong con questo allenamento a banda di resistenza a tutto il corpo di 25 minuti. Lavorerai di tutto dalla parte superiore del tuo corpo direttamente ai polpacci, con alcuni serio corework nel mezzo. E questo è tutto! Hai raggiunto la fine del tuo programma di allenamento della banda di resistenza.