Il frullato a 8 ingredienti che un medico di medicina funzionale fa ogni mattina

I frullati sono una colazione sana OG e un modo semplice per ottenere una porzione di verdure prima cosa al mattino. (Ahh, fibra, la chiave di tutto.) Ma siamo reali: a volte non sono così riempiendo. Medicina funzionale Il medico Mark Hyman, MD, ha sicuramente fatto la sua giusta dose di sperimentazione per i frullati e ha imparato il mix perfetto di verdure, proteine ​​e grassi sani che si riempiono abbastanza da non lasciare lo stomaco un rimbombere un'ora dopo che il bicchiere è vuoto. Ora lo sta condividendo con tutti in modo che possiamo raccogliere tutti i benefici.

Dr. Hyman (che contribuisce al prossimo bene+libro di cucina) segue la dieta pegan, alias la dieta vegana paleo. "Una dieta pegan è bassa glicemica, ricca di cibi vegetali, a basso contenuto di zucchero e include adeguate proteine ​​per il controllo dell'appetito e la sintesi muscolare", DR. Hyman spiega. Allora cosa c'è nella sua ricetta di frullati approvata da Pegan con cui inizia ogni giorno? Otto ingredienti chiave: latte di mandorle, zucchine, bacche, semi di canapa, semi di chia, mandorle, collagene e olio MCT.

"I frullati sono un modo semplice per ottenere un sacco di buoni cibi nella tua colazione, ma tutti i frullati non sono creati uguali di loro hanno troppo zucchero", DR. Condivisioni Hyman su Instagram. "I semi, il burro di mandorle e l'olio MCT sono un'ottima fonte di grassi sani per mantenerti energizzato, pieno e focalizzato."In altre parole, senza di loro, avrai la fame che altri frullati possono andarsene.

Ma i benefici non si fermano qui. "Il collagene ha proprietà di guarigione e anti-invecchiamento e cerco di usare verdure come zucchine congelate o cavolfiore per aggiungere un po 'di cremosità al mio frullato, invece di fare affidamento su banane che sono ricche di zucchero. Questo è anche il motivo per cui uso frutti a basso contenuto glicemico, come i mirtilli. E sono le migliori fonti di antiossidanti sul pianeta, il che è un ulteriore vantaggio al loro gusto delizioso."Sono molti vantaggi per otto ingredienti semplici.

"Questo tipo di frullato ti farà sentire alla grande tutta la mattina", DR. Dice Hyman. E con questa miscela, ha anche un sapore davvero dannatamente buono.

Se non ti piacciono i frullati, ecco alcune altre idee per la colazione sane. E se vuoi più ricette da DR. Hyman (e altri fantastici esperti di benessere!) dovresti probabilmente preordinare il pozzo+buon libro di cucina.