La cosa migliore che ho provato tutto l'anno per il recupero sono state queste maniche di compressione stravaganti

Uno dei modi in cui puoi accelerare questo processo è aumentare il flusso sanguigno nell'area. "Il nostro sangue trasporta nutrienti e globuli rossi, che vengono utilizzati nel processo di riparazione", spiega Wickham. Il recupero attivo, attraverso la camminata a bassa intensità, il jogging o l'escursionismo promuove il flusso sanguigno nei muscoli per aiutarli a guarirli più velocemente. Normatec fa una cosa simile, senza In realtà richiedendo te di alzarti e muoverti. "La tecnologia di compressione aumenta il flusso sanguigno e trasporta sangue ossigenato denso nutritivo nel sito dei danni muscolari, il tutto mentre ti siedi lì indossandoli", spiega Jacobs.

E il sistema non fa qualcosa di più che aumentare il flusso sanguigno. Quando ti alleni, specialmente a intensità davvero elevate o per conteggi di ripetizioni davvero elevati, viene prodotto un "prodotto di scarto" chiamato acido lattico e si accumula nei muscoli. Se hai mai scattato una corsa di 400 metri, hai fatto un allenamento CrossFit o fatto prosciutto al Bootcamp di Barry, probabilmente hai familiarità con la sensazione di ferita dall'acido lattico. "Il meccanismo pulsante nel sistema di compressione Normatec elimina questo prodotto di scarto e abbassa le concentrazioni di lattato nel sangue più velocemente di quanto il tuo corpo farebbe naturalmente", spiega Wickham. La ricerca lo dimostra: in uno studio pubblicato in Journal of Athletic Enhancements La tecnologia di compressione, come quella utilizzata da Normatec, è stata trovata per ridurre l'accumulo di acido lattico meglio del recupero passivo. Il modo migliore per descrivere i benefici? "Gambe più fresche più velocemente", secondo Jacobs. Dopo aver usato costantemente il dispositivo per una settimana, sono d'accordo.

Cosa è successo quando ho provato Normatec

Attualmente sto seguendo un piano di ipertrofia muscolare, il che significa che sto sollevando pesante e spesso per rendere grandi i miei muscoli. Di conseguenza, sono praticamente dolorante Alllll Il tempo (non preoccuparti, l'allenatore promette questa normale!). Curioso se usare Normatec ogni singolo giorno aiuterebbe le mie gambe a sentirsi meno come piombo, ne ho procurati un paio ed ero pronto a mettersi al lavoro.

Ogni notte dopo CrossFit, scivolo tra le maniche e accendo il Oc Mentre le maniche funzionano la loro magia. Indossarli un po 'sembra avere una massaggiatrice per gamba su e giù con una perfetta pressione e precisione. E mentre l'intero processo è piuttosto rilassante, il più grande cambiamento che sento arriva quasi immediatamente dopo averli usati. Per dieci minuti dopo aver perso le maniche, le mie gambe si sentono COSÌ Molto più leggero, quasi come se fossi in un serbatoio a gravità zero, ma la mattina dopo mi sveglio e mi sento più o meno come lo faccio sempre.

Decido che la coerenza è fondamentale e quindi continuo a usarli per sei giorni dopo il gym e ogni volta gli effetti sembrano sommare. Ho controllato un record di sollevamento pesi personale e mentre è difficile dire se ho inchiodato l'ascensore a causa della programmazione dei miei allenatori o di questo nuovo sistema di recupero, sappiamo che per andare più dura, devi recuperare meglio. Quindi, questo sta sicuramente giocando un ruolo nel mio gioco di fitness.

Il modo in cui lo vedo, il sistema decisamente fa ciò che promette e non puoi battere la comodità, la facilità o la portabilità del dispositivo. Ma Wickham mi dice: “Quando si tratta di ottimizzare il recupero, la cosa migliore che puoi fare è dormire abbastanza e gestire i livelli di stress."Sto lavorando per cloccare otto ore e mantenere bassi i miei livelli di cortisolo, ma sapendo che esiste questo risparmio di tempo, non fa esattamente male.

Sapevi che è possibile tenere traccia del tuo recupero? Sì, e un dispositivo come il whoop può aiutare.