Il modo più semplice per distruggere la forma della tavola è anche la modifica più comune

Quindi, fondamentalmente, anche se il resto della tua forma è perfetto, tenere le mani insieme può rovinare tutto, che non è esattamente il migliore Notizie a qualcuno che ha lavorato questa modifica per 15 anni. Per padroneggiare la tavola perfetta per l'avambraccio, invece, posiziona i gomiti direttamente sotto le spalle con le spalle ruotate esternamente. Incontro il bacino sotto di te per accendere gli addominali, contrarre i glutei e spingere sul pavimento con gli avambracci. Sembra più facile di quanto non sia, lo so, ma almeno è abbastanza semplice.

Un altro interessante bocconcino di conoscenza della tavola che vale la pena sottolineare: mentre potresti pensare. "L'esecuzione di assi per mano è più impegnativo per le spalle e i tricipiti mentre eseguire l'esercizio sugli avambracci è più impegnativo per il nucleo", ha recentemente rivelato l'allenatore Eric Johnson. Più si conosce!

Per portare il tuo allenamento della tavola al livello successivo, prova la sequenza così dura che mi ha fatto piangere, o la serie di 2 minuti che lascerà gli addominali in fiamme in meno di 120 secondi.