I quattro sforzi giusti del buddismo ti insegnano come riguadagnare il controllo della propria energia

"Per un semplice rispetto per noi stessi, dobbiamo costruire recinzioni che aiutano a preservare il nostro benessere. Non muri. Le pareti non consentono di passare attraverso alcuna comunicazione. Tuttavia, abbiamo bisogno di recinzioni di discernimento nel nostro giardino che delineano chiaramente ciò che possiamo e non possiamo fare, consentire e tollerare ", dice lei.

Pratica: Dicendo no. "Soprattutto per le cose che ti senti obbligato a fare", afferma Limbach. "Vuoi dimostrare che sei gentile, competente, capace, accomodante e degno ma che ti fa davvero sentire tranquillamente risentito o toccato."

2. Abbandonare

Fedele al suo nome, il secondo principio dei quattro sforzi giusti è tutto per dire addio a cose che non ti servono più. "Stiamo parlando di abitudini dannose qui, che potrebbero variare su un ampio spettro dalla procrastinazione debilitante a una vera e propria dipendenza. Queste abitudini tendono a succhiare molta energia mentale-emotiva; Soprattutto se ci lasciano con i fanghi residui di vergogna e isolamento ", afferma Limbach.

Secondo l'insegnante, molte di queste abitudini si sviluppano nel tempo come desiderio di prendersi cura di noi stessi in un modo o nell'altro. Quindi abbi empatia quando stai cercando di liberarti di loro.

Pratica: "Un modo per applicare il principio di "abbandono" potrebbe essere semplice come notare l'impulso a raggiungere il tuo telefono per controllare i social media per la volta oggi, e invece scegliere di fare qualche respiro invece. Piccoli momenti di scelta si sommano ", dice Limbach.

3. Suscitando

Non lasciare che la tua mente salti allo sporco! Ora che hai identificato le cose che aggiungono attivamente valore alla tua vita, Limbach dice che è tempo di ridistribuire la tua energia. "Ora che abbiamo fissato alcuni confini e abbiamo tirato alcune erbacce, cosa vogliamo piantare in questo nuovo spazio che abbiamo creato? Ascoltare è l'aspetto che ci invita a diventare aspirazionali con ciò che stiamo evocando attraverso i nostri sforzi ", afferma l'insegnante.

Pratica: Chiediti: “Quando sono la migliore versione di me stesso e quali sono gli sforzi che lo sostengono? Quali pratiche mi fanno sentire impulsivamente generoso, aperto e gentile?"Questo potrebbe essere a forma di qualsiasi cosa, da un hobby a un lavoro da sogno all'acquisto di quel vestito scintillante che hai osservato.

4. Mantenimento

"Il quarto sforzo è noto come" mantenere "e ci invita a prendere l'abitudine di apprezzare ciò che già funziona bene e per darci un po 'di credito per i nostri sforzi. Nell'analogia del giardino, potremmo pensare a questo come assaporare il frutto che ha maturato ", afferma Limbach. Quando abbiamo identificato le cose buone, possiamo assicurarci che la nostra energia continui a fluire in quella direzione.

Pratica: Chiediti: "Qual è la bellezza che esiste già nella tua vita?" regolarmente.

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