Il fenomeno psicologico che spiega perché ti senti ancora come il 2019 è stato l'anno scorso

5 motivi Il tempo sembra distorto dall'inizio di Covid-19

1. Hai inserito la modalità di sopravvivenza

Inizialmente, la distorsione del tempo potrebbe essere derivato dall'esperienza di un senso di emergenza e dalle risposte di adattamento del ginocchio di accompagnamento. "In modalità di sopravvivenza, la nostra percezione del tempo può essere distorta, rallentando per darci la possibilità di far fronte alla minaccia percepita", afferma lo psicoterapeuta Aimee Daramus, Psyd. "Quindi succede qualcosa di" normale "e il tempo si precipita in confronto perché sei uscito dalla modalità di sopravvivenza per un po '."

Anche la memoria gioca un ruolo in questa esperienza, dice: in modalità di sopravvivenza, i ricordi vengono elaborati da una parte diversa del cervello rispetto a quelli normali e da processi diversi. "I ricordi non si collegano in modo fluido e potrebbero non sentirsi come se stessero accadendo nella stessa realtà", dice.

2. Sei insolitamente stressato

Lo stress continuo ed elevato associato alla vita attraverso la pandemia probabilmente non ha aiutato nemmeno il senso del tempo distorto. "Non ci sono state molte ricerche sullo stress e sulla percezione del tempo, ma in generale sappiamo che lo stress influisce su queste cose", afferma DR. Daramus.

3. I marcatori del tempo oltre gli orologi sono scomparsi

Il concetto di tempo come lo abbiamo conosciuto per tutta la vita è relativamente nuovo, afferma DR. Daramus. Sottolinea che gli orologi e gli orologi sono una nuova tecnologia nel contesto della storia umana e altri mezzi di tracciamento del tempo sono stati effettivamente utilizzati per la maggior parte del tempo della nostra specie sulla terra, come l'alba, le fasi della luna, le fitte della fame e le attività che possono essere fatto solo in una stagione specifica.

"Può essere disorientante quando il tempo dell'orologio e gli eventi non si sincronizzano perché gli eventi della nostra vita non stanno accadendo. Quel disorientamento può presentarsi come distorsione del tempo."-Aimee Daramus, Psyd, psicoterapeuta

Oggi, la maggior parte degli umani moderni misura il tempo in due modi diversi: utilizziamo ancora misure soggettive, come il passaggio degli eventi, ma abbiamo aggiunto l'uso di misure oggettive, come gli orologi, anche. "Entrambi hanno vantaggi, ma può essere disorientante quando il tempo e gli eventi non si sincronizzano perché gli eventi della nostra vita non stanno accadendo", DR ". Daramus dice. “Quel disorientamento può presentarsi come distorsione del tempo."

Quindi, mentre una forma di tempo sta marciando mentre sempre il sole sorge e si fissa come sempre, e le stagioni continuano a cambiare altro, altri modi in cui ci siamo abituati a segnalare il tempo non sono necessariamente gli stessi. Molte celebrazioni ed eventi sono stati cancellati nel primo anno della pandemia e alcuni rimangono in attesa anche adesso, per esempio.

“Come umani, tendiamo a segnare il passare del tempo da vacanze ed eventi celebrativi come laurea, compleanni e Ringraziamento. Eppure, data la natura isolante della pandemia, molti di questi eventi cari sono stati smorzati o saltati del tutto ", afferma la psicologa clinica Carla Manly, PhD. “Di conseguenza, molti dei tradizionali marcatori mentali che danno il significato dei nostri giorni e mesi non si sono realmente registrati a un livello significativo."

4. Mancanza di novità

Alcuni esperti affermano che l'esperienza del tempo è influenzata dalla quantità di novità sperimentata e per almeno alcune parti della pandemia, la novità era estremamente limitata. Nel 2020, molti di noi hanno ridotto la nostra vita a interazioni ed esperienze estremamente prevedibili al fine di evitare di ammalarsi. Alcuni di noi continuano a limitare le nuove esperienze fino ad oggi per lo stesso motivo e senza di loro, il tempo può sembrare distorto.

5. L'effetto purgatorio

Un'altra potenziale causa di distorsione del tempo è ciò che Dr. Manly chiama "l'effetto purgatorio."Alcuni di noi stavano aspettando e persino continuano ad aspettare, che la vita tornasse alla normalità. "Questa mentalità da attesa cronica è molto simile a essere bloccata in una sala d'attesa dell'ospedale, dove il tempo sembra stare fermo", dice. “Sebbene la vita continui davvero a accadere intorno a noi, è la percezione di blocco e stagnanza che ci fa sentire fissi nel tempo."

La distorsione del tempo può influire sulla salute mentale, cosa può aiutare

Sfortunatamente, la distorsione del tempo catalizzata da Covid può avere conseguenze per la salute mentale. "Ad esempio, quando il tempo si sente come se si muova troppo lentamente, possiamo sentirci bloccati, depressi e ansiosi", afferma DR. Virile. “D'altra parte, se il tempo viene percepito come volare troppo rapidamente, possiamo sentirci depressi e ansiosi a causa della percezione che stiamo perdendo la vita stessa. Quando la distorsione del tempo si verifica troppo spesso, possiamo davvero sentirci come se fossimo fuori contatto con noi stessi e l'esperienza della nostra vita; Questo può portare a sentimenti di alienazione, confusione e persino dolore."

Anche se non puoi semplicemente uscire da questo, e per molti di noi normali, poiché lo sapevamo nel 2019, non possono mai tornare gli esperti dicono che ci sono pratiche che puoi adottare che possono aiutare il disagio associato.

“Quando rallentiamo intenzionalmente per sperimentare la vita, siamo naturalmente più in sintonia nel momento e nel passare del tempo."-Carla Manly, PhD, psicologo clinico

Il primo è la consapevolezza. "Quando rallentamo intenzionalmente per provare i nostri sentimenti di vita, scambi personali e rituali quotidiani, siamo naturalmente più in sintonia con il momento e il passare del tempo", afferma DR. Virile. “Ad esempio, se faccio una passeggiata mattutina ma mi metto in sintonia mentre faccio scrollare, l'esperienza stessa si scioglierà come se non si verificasse. Tuttavia, se faccio la stessa passeggiata con consapevole attenzione su ciò che mi circonda, connettendomi con quelli che passo e godendo il movimento del mio corpo fisico, l'esperienza sarà registrata nel mio cervello e nella mia psiche."Le passeggiate senza distrazioni sono un'idea, ma ci sono diversi modi concreti per praticare la consapevolezza e alcuni richiedono solo cinque minuti.

Oltre ad adottare tali pratiche, DR. Manly consiglia di provare due esercizi specifici che possono aiutare a combattere la distorsione del tempo. Il primo è avere un taccuino a portata di mano. "Inizia a tenere un breve diario degli eventi per vedere se aiuta il passare del tempo più reale", dice. Puoi usare gli elementi visivi per aiutare a contrassegnare anche il passare del tempo. Raccomanda di inquadrare le foto di eventi, creare un album fotografico o datato o persino fare una visione che è contrassegnata con date.

Può anche essere utile iniziare a ripristinare i rituali persi se non l'hai ancora fatto, dice DR. Daramus. Ad esempio, se hai spostato i piani del tuo matrimonio per essere in calo in conformità con i problemi di sicurezza pandemica, considera di avere un matrimonio più grande quando ritieni che sia sicuro farlo. Se si facevi girare per lavorare ma ora lavora esclusivamente da casa, prova invece a prenotare le tue giornate con le passeggiate. "Cerca di ottenere la tua percezione soggettiva del tempo per sincronizzare con il tempo dell'orologio creando eventi che collegano i due diversi flussi di tempo", afferma.

È anche importante praticare la gestione dello stress. "Oltre ai suoi altri vantaggi, contribuirà a ridurre le modifiche legate allo stress al tempo e alla memoria", afferma DR. Daramus. Quegli esercitazioni di consapevolezza di cui sopra possono anche aiutare qui, così come le scelte di vita come mangiare cioccolato, esercitare e persino fare sesso.

La buona notizia su tutto ciò è che gli umani sono estremamente adattabili. Anche se la definizione di normale del 2019 potrebbe non tornare mai, alla fine ci adatteremo al modo in cui la vita appare ora. Ciò significa che il tempo dovrebbe, infine, ricominciare a avere senso per noi, anche se ciò significa che evolviamo nuovi modi di contrassegnarlo, nonché nuovi meccanismi di coping per affrontare altre cose, come lo stress, che influisce sulla nostra esperienza. La conoscenza che abbiamo un certo controllo su come sperimentiamo il tempo dovrebbe essere almeno in qualche modo potenziante. Come si suol dire, "marcia" a prescindere, ma quanto è veloce o quanto sia lento, almeno in una certa misura, a te.

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