Il segreto della routine di supplemento di potenziamento dell'intestino di questo benessere

Ricorda come l'intera giornata potrebbe essere completamente gettata fuori strada se i tuoi capelli decidessero di separarsi da Gravity o se stavi correndo in ritardo per lavorare senza caffè?

Ok, certo, entrambe queste cose potrebbero essere successe ieri, ma ancora, hai più preoccupazioni su cui riflettere. Come la tua salute intestinale, per esempio. Oltre ad afferrare la strana bottiglia di kombucha, sviluppare abitudini durature a favore del tuo intestino non è facile da fare senza un punto di partenza.

Ecco perché abbiamo toccato Mia Rigden, allenatore nutrizionale e fondatrice di Rasa, per condividere la sua piena carrellata di come lo mantiene Buddy-Buddy con il suo sistema digestivo. "La salute dell'intestino è davvero importante per me e posso sentirmi immediatamente quando è spento", afferma Rigden. (Guardandoti, gonfio di mezzogiorno e successivo sbottonamento di pantaloni.)

Come parte della sua routine di salute intestinale, Rigden raccomanda e si affida al probiotico per adulti di Flora, che crea una solida base per la digestione ottimale e i movimenti intestinali regolari* (perché sì, questo è qualcosa che pensi da adulto). Oltre a ciò, come ci si potrebbe aspettare da un allenatore sanitario olistico, adotta un approccio totale di 360.

Continua a scorrere per uno sguardo all'interno della routine di integrato.

Nel caso in cui non hai avuto un momento per perseguitare l'insta. "Amo qualsiasi cosa fermentata", dice. "Kimchi, Sauerkraut, Kombucha, Miso, Yogurt di cocco-Ci sono così tanti cibi ricchi di probiotici."

Un altro ingrediente fermentato che gioca un ruolo importante nelle sue ricette? Miso. "Ha un sapore di umami incredibile ed è un guaritore intestinale così potente", osserva Rigden. Per preparare il suo condimento preferito di insalata di miso-dijon, basta sbattere insieme un mezzo cucchiaio di miso e senape a grano intero, un cucchiaio di olio d'oliva e una generosa stretta di succo di limone. "Normalmente mi mescolo con alcune verdure, avocado, strisce di nori e top con una sorta di proteina", afferma Rigden. ATTENZIONE: potresti diventare ossessionato.

Rigden si carica anche su frutta e verdura fibrose, che sono prebiotici naturali, il cibo che alimenta i batteri buoni nel tuo intestino. "Inoltre, cerco di evitare cibi trasformati, zucchero raffinato e troppo alcol (anche se amo un po 'di vino naturale)", dice. Quindi sì, puoi avere un bicchiere di vino E Un buon intestino, assicurati solo di bilanciarlo con un sacco di sonno e tempo per lo stress.

"A volte la vita moderna prende il suo pedaggio e abbiamo bisogno di un po 'più di supporto per mantenere le nostre viscere sane e forti."

Mentre mangia cibi approvati dall'intestino e ottengono opere a occhio chiusero di qualità per tenere a bada il disagio digestivo di Rigden, chiama regolarmente il rinforzo. "A volte la vita moderna prende il suo pedaggio e abbiamo bisogno di un po 'più di supporto per mantenere le nostre viscere sane e forti. Prendere un probiotico mi ha dato quella spinta extra di supporto quando ne avevo più bisogno ", osserva.

Anche nella sua pratica nutrizionale, Rigden vede molti clienti che si occupano di intolleranze alimentari, gonfiore e problemi digestivi generali insipali. (Predicare al coro, qui.) "Ho visto in prima persona il potere che un probiotico quotidiano deve aiutare con il processo di guarigione", afferma Rigden. E per lei, ciò significa assumere integratori ogni singola mattina: una multivitamina che include vitamina D3, omega-3 e probiotici di Flora.

"Adoro la storia di famiglia dietro il marchio, la loro trasparenza e la storia come leader nel movimento sanitario olistico", afferma Rigden. “Flora offre una varietà di probiotici, dalla lieve manutenzione quotidiana a formule più forti per la guarigione dell'intestino. È importante avere ceppi e intensità diverse, perché le esigenze di tutti sono leggermente diverse."Mantenerlo fresco con il tuo intestino è totalmente fattibile, chiedi solo Rigden.

In collaborazione con Flora

Foto: Diana Davis

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia. Tutte le citazioni sono l'opinione dell'esperto.