La mossa yoga che ti faceva lo stress che ti farà piangere in modo positivo
Suona familiare? Non preoccuparti: "Non sei quasi la prima persona che ha pianto in classe", afferma l'istruttore di yoga Leslie Lewis. Ha visto questo scenario svolgersi su un sacco di tappetini e ha svenuto abbastanza tessuti da renderla fermamente convinta nel potere degli apri dell'anca come un rilascio emotivo. ("Ho avuto clienti privati che erano molto stressati a causa del lavoro in [uno] e ho iniziato a perderlo", dice.)
C'è una posa, in particolare, lo yogi ritiene che tende ad essere un vero lacrima per la maggior parte delle persone, incluso se stessa: Fire Log. (Ha scoperto la capacità di questa asana da caviglia a ginocchio di evocare una buona crisi durante un periodo di nove mesi in cui il suo cane è morto, un nonno è morto, ha attraversato una rottura dura e sua madre si è molto malata, quindi sì , alcune cose davvero pesanti.)
"I tuoi fianchi sono un posto nel corpo in cui conserva molte emozioni e stress."
Allora cosa c'è dietro la connessione con il condotto della cerniera della vita? "I tuoi fianchi sono un posto nel corpo in cui conservi molte emozioni e stress", afferma Lewis. “[Sono] in linea con il tuo secondo chakra, che è collegato alle emozioni. Pertanto, quando colpisci quella zona del tuo corpo, stimoli quel chakra e aiutalo a aprirlo, il che può lasciar andare le emozioni."
Se è un po 'troppo woo-woo per te, anche la scienza lo supporta. Le donne tendono a portare tensione emotiva nel loro utero. Quando lo rilasci, non essere sorpreso se si vede anche alcune lacrime. E questa è una buona cosa, secondo Lewis.
"Trovo davvero così tanto conforto nel rilasciare questi [sentimenti] in un modo molto sano e purificante attraverso il mio yoga", dice. “E penso che non sia altro che benefico. Ecco perché le persone si sentono così adorabili quando lasciano un corso di yoga in cui fanno un sacco di apri alla moda alla fine, perché rilasciano così tanta spazzatura e escono sentendosi più leggeri in tutti i sensi."
Il registro del fuoco è la mossa che dice l'istruttore maggior parte probabilmente indurre un grande rilascio emotivo, specialmente se sei estremamente stressato o attraversare un momento difficile. Ma anche se ti senti bene e hai deciso di provarlo, potrebbe non essere una cattiva idea lasciare una scatola di tessuti accanto al tuo tappetino, per ogni evenienza. Scorri verso il basso per vedere Lewis dimostrare come eseguire un tronco di fuoco asana-aka la posa che ti darà tutte le sensazioni.
Come fare il registro del fuoco (alias Pose da caviglia a ginocchio)
Poiché questa posa offre un tratto così profondo e di apertura, è meglio fare alla fine della classe. Da solo, Lewis suggerisce di prendere la posa dopo un riscaldamento, quindi i muscoli hanno il tempo di rilassarsi.
1. Inizia nel cane verso il basso.
2. Quindi, fluttua la gamba destra dietro di te e scorre attraverso la posa di piccione. (Puoi piegare in avanti e tenere per un minuto per una doppia dose di rilascio emotivo).
4. Opga la gamba sinistra intorno, impilando la caviglia sinistra sulla parte superiore del ginocchio destro (come due tronchi su un fuoco)-ideale, entrambi gli stinchi saranno paralleli alla cima del tappetino. (Se hai bisogno di modificare, che Lewis dice che la maggior parte delle persone puoi far scorrere i piedi, facendo la caviglia a posa. Puoi anche mettere un blocco sotto il ginocchio per supportarlo e aiutare il rilascio dell'anca.)
5. Piega in avanti, posizionando la fronte sul tappetino o su un blocco di yoga, se è comodo per te. Quindi, ripeti dall'altra parte.
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Questa storia è stata originariamente pubblicata il 26 luglio 2017; È stato aggiornato il 4 settembre 2018.
