Il motivo sorprendente per cui dovresti bere acqua prima di una conversazione importante

Una revisione del 2018 di 33 studi pubblicati sulla rivista Medicina e scienza nello sport ed esercizio fisico ha scoperto che la disidratazione compromette le prestazioni cognitive, in particolare per i compiti che richiedono attenzione, coordinamento motorio e funzionamento esecutivo. Mentre vai in giro per la giornata, perdi acqua attraverso una serie di attività, dice DR. Morrissey-Streeing, Peeing, Prying, persino respirando. Se non riempi quei fluidi persi bevendo abbastanza acqua ogni giorno, corri il rischio di disidratazione. Sentirsi assetati è un modo per dire che devi bere più acqua, ma c'è una misurazione più precisa: la disidratazione viene misurata confrontando la perdita di massa corporea (BML) con il peso di base di qualcuno, afferma DR. Morrissey; La lieve disidratazione è di circa l'uno percento dal peso corporeo standard di qualcuno, mentre il due percento o più è "quando iniziamo a vedere differenze più ampie nelle prestazioni e in altre metriche", afferma.

È per tutti questi motivi che è davvero una buona idea rimanere adeguatamente idratato prima di entrare in una conversazione importante.

Perché è una buona idea bere acqua prima di una conversazione importante

Dato l'effetto che l'idratazione ha sulla cognizione e l'umore, ha senso che bere un bicchiere d'acqua prima di una conversazione importante che richiede di elaborare le tue emozioni, oltre a quella di un'altra persona, sia una buona idea.

L'idratazione pre convo può aiutarti a metterti nel miglior stato mentale possibile per il discorso. "Dico sempre alla gente che è importante" fare il tuo lavoro "e ciò che intendo è metterti nello stato mentale e fisico giusto in modo da avere la capacità di ascoltare ed elaborare ciò che dice l'altra persona", afferma il terapista delle relazioni Kimberly Panganiban, LMFT. Ciò include la scelta del tempo per parlare quando non sei stressato o distratto, stanco, affamato o assetato.

Sorseggiare acqua durante la conversazione non è neanche una cattiva idea; Panganiban dice che prendere un battito durante una conversazione ti dà un po 'di tempo per elaborare e raccogliere i tuoi pensieri e può essere uno strumento utile per de-escalare se le cose stanno diventando un po' emotive o intense. Sottosopra!