I migliori consigli di stress ayurvedico per il tuo dosha per aiutarti a rimanere calmo attraverso la quarantena

I consigli di stress ayurvedici per ogni dosha che farà il tempo in quarantena si sente più calmo.

Vata

Se sei una Vata, potresti provare molta paura, ansia e preoccupazione, secondo Julie Bernier, praticante ayurvedico e fondatore di True Ayurveda. "Una Vata potrebbe sentirsi davvero senza messa a terra in questo momento", dice. "La loro mente è continuamente pensando, quindi può essere particolarmente difficile per loro concentrarsi."

Come affrontare: Bernier afferma che il modo più utile per combattere questa ansia è impostare una routine. "Imposta una routine del sonno, una routine di lavoro, un programma di pasti regolare", afferma. "Hanno bisogno di cose per essere calmanti, rilassanti e lenti."Questo è il motivo per cui raccomanda di incorporare una pratica yoga regolare, in particolare un tipo più gentile di yoga (come Yoga Nidra o Pranayama Yoga). "Devono anche rimanere in contatto con amici e familiari, quindi continua ad avere telefonate e riunioni di zoom regolari in modo da evitare la solitudine e l'isolamento", dice. Gernady consiglia di prendere hobby creativi, come colorare, disegnare o lavorare a maglia per mantenere la mente occupata.

Pitta

Una pitta ha maggiori probabilità di sperimentare rabbia per l'isolamento sociale, secondo Gernady. "Possono sentirsi davvero frustrati e avere difficoltà a gestire questa mancanza di controllo", aggiunge Bernier.

Come affrontare: La chiave per gestire questa risposta di Dosha è rimanere occupati. "Dovrebbero mantenere il loro corpo in movimento e fare un allenamento di medio livello, come lo yoga, o qualcosa che non esercita eccessivamente", afferma Bernier. Gernady dice anche che è un buon momento per imparare qualcosa di nuovo o per fissare obiettivi, quindi trova qualcosa per mantenere la mente in uso. "Devono rimanere mentalmente forti", dice.

Kapha

Questo tipo di dosha potrebbe sentirsi particolarmente giù e triste, perché, come dice Bernier, "Kaphas Bisogno stimolazione ", e senza alcun tipo di motivazione, corrono il rischio di sedersi e ciclomotore.

Come affrontare: Il movimento è un must per un kapha. "Dovrebbero fare movimenti rigorosi e persino provare a ballare in casa per elevare la musica", afferma Bernier. "Sii fuori il più possibile e cerca di ricevere la luce solare."Può anche aiutare a svegliarsi presto, per ottenere la massima luce possibile ed evitare i pisolini", che secondo lei può esacerbare i sentimenti di tristezza. "Attacca anche con cibi leggeri, energizzanti, freschi ed evita qualsiasi cosa pesante."Per quanto riguarda l'intrattenimento, Bernier consiglia di scegliere contenuti che mantengano la mente coinvolta o gioca con gli altri.

Un terapeuta condivide i suoi consigli per la distanza sociale quando sei solo. Ed è così che la meditazione della compassione può aiutarti anche in quarantena.