L'impatto inaspettato che non mangiare carne può avere sui tuoi capelli
Otteniamo la maggior parte dei nutrienti di cui i nostri corpi hanno bisogno dal cibo che mangiamo. Quindi, quando la tua dieta non include carne, non include anche alcuni nutrienti che possono essere difficili da ottenere da altre fonti. Questo può avere un impatto enorme su come ti senti quotidiano, influenzando tutto, dai livelli di energia all'immunità. E secondo Jessica Cho, MD, una medicina integrativa e specialista del restauro dei capelli, non mangiare carne può anche avere un impatto sulla crescita dei capelli.
"I nutrienti per capelli come ferro, biotina, vitamina D, vitamina B12 e selenio sono provenienti principalmente dalla carne, quindi sarà prudente prendere in considerazione i nutrienti dei capelli da fonti vegetali quando non si mangia carne", afferma DR. Cho. Ciò potrebbe significare che i tuoi capelli non crescono così velocemente come una volta e possono anche portare a un diradamento ed eccessivo spargimento.
Esperti in questo articolo
- Brianna Diorio, PhD
- Jessica Cho, MD, medico di medicina interna con sede a Los Angeles
Se non mangi carne, Dr. Cho afferma che "integrare più noci, semi, fagioli e lenticchie è utile per incorporare importanti nutrienti per capelli nella tua dieta."L'idea che vegetariani e vegani non possano soddisfare le loro esigenze quotidiane nutrienti (specialmente per le proteine) è un malinteso comune, ma dannoso nella nostra società. È perfettamente possibile ottenere ciò di cui hai bisogno ma richiede un po 'più di ricerca e gambe sul back -end.
Se vuoi un po 'di aiuto sulla fine della salute dei capelli, DR. Cho consiglia di appoggiarsi agli integratori. Un'ottima opzione è la nuova vegana femminile di Nutrafol ($ 79), che è stata realizzata con ingredienti a misura di vegano e ha anche nutrienti aggiuntivi per sostenere coloro che non mangiano carne.
"Nutrafol non ha semplicemente rimosso gli ingredienti non vegani, ma piuttosto ha sfruttato gli ultimi studi e i progressi scientifici per identificare estratti scientificamente ricchi di nutrienti per ottimizzare naturalmente il corpo per sostenere la propria produzione di collagene e bilanciare le cause alla radice sottostante diete a base vegetale ", afferma Briana Diorio, PhD, direttore dell'educazione presso Nutrafol. "Abbiamo rimosso il collagene marino e la cheratina e li abbiamo scambiati con Dragonhead Moldavia, un botanico che ha dimostrato di supportare naturalmente il corpo nella sua produzione di collagene e germogli di piselli, un ingrediente ha dimostrato clinicamente per migliorare la crescita dei capelli."
Inoltre, il marchio ha ottimizzato la formula per l'assorbimento.
"L'assorbimento può essere complesso a volte. Fattori come squilibri di microbioma, danni al rivestimento intestinale, allergie alimentari, anti-nutrienti [Editori Nota: questi sono ingredienti che riducono l'assorbimento dei nutrienti", e l'acido a basso stomaco può avere un impatto su digestione complessiva e assorbimento dei nutrienti ", afferma DR. Diorio. "La crescita dei capelli di Nutrafol Nutraceutical usano ingredienti standardizzati, che contengono costantemente gli stessi fito-attivi in ogni porzione, nonché gli ingredienti che hanno migliorato la biodisponibilità, come la nostra vitamina C liposomiale e il metil B12, che sono più facilmente riconosciuti e utilizzati dal corpo."
Mentre Dr. CHO non può parlare dell'efficacia di questo supplemento specifico, nota che gli integratori possono essere un modo davvero affidabile per colmare le lacune di nutrienti alimentari. "Prendere i nutrienti per i capelli attraverso gli integratori ti servirà forme più affidabili, coerenti, più bio-disponibili e assorbibili di nutrienti per capelli che mangiarli attraverso il cibo in quanto molti nutrienti possono essere persi nel processo di maneggevolezza, cucina e conservarli", " dice DR. Cho.
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