Questi sono gli ingredienti a supporto immunitario che un medico naturopatico tiene sempre a portata di mano

Se sembra che tutti quelli che conosci iniziano a chiamare senza lavoro non appena la temperatura diminuisce, non lo stai immaginando. Si scopre che non è una coincidenza che possa sembrare che il tuo sistema immunitario abbia bisogno di ulteriore supporto per mantenerlo in fase di punta in questo periodo dell'anno.

Secondo Erin Stokes, ND, medico naturopatico registrato e direttore medico Megafood®, il sistema immunitario subisce ulteriore stress durante i mesi invernali. Ma dal momento che non puoi controllare le stagioni (se non altro), ci sono diverse cose tu Potere fare per aiutare a mantenere una risposta immunitaria sana.*

"Ci sono momenti in cui tutti abbiamo bisogno di supporto immunitario extra e sperimentiamo stress aggiuntivi durante i freddi mesi invernali", afferma Stokes. "Quando la temperatura inizia a scendere è importante assicurarsi che il sistema immunitario no."

Per aiutarti a sentirti al meglio, Stokes ti consiglia di fare scorta di ingredienti a sostegno immunitario, sia che siano ingredienti per il cibo nel tuo frigo integratori premium.

Scorri verso il basso per saperne di più sui quattro ingredienti a sostegno immunitario da tenere sul ponte.

Vitamina C

Il re degli ingredienti a sostegno immunitario è di tutti, ma secondo i dati del CDC, 15 milioni di persone hanno ancora bassi livelli di vitamina C nel sangue.

Aumentare questi livelli è importante perché la vitamina C supporta una sana funzione immunitaria accumulando in alcune cellule immunita.

Per darti un bump di vitamina C, caricare cibi come broccoli, melone e pomodori, o pop due compresse di difesa immunitaria* megafood, che contengono 250 milligrammi di vitamina C insieme a arance biologiche insieme. O, se preferisci effettivamente gusto Le tue arance, prova una vitamina gommosa realizzata senza colori e sapori artificiali o aggiunti e include solo due grammi di zucchero per porzione (60 percento in meno di zucchero rispetto a uno dei principali marchi di supplemento di gommone naturale a due grammi di zucchero per porzione rispetto a cinque grammi).

Elderberry nero

Fatto divertente: Ippocrate (sai, il padre della medicina moderna) si riferiva a Elderberry come un "torace della medicina", quindi sai che i suoi benefici devono essere legittimi. Le bacche di prugne sono state utilizzate per centinaia di anni per supportare una salute immunitaria ottimale, afferma Stokes, e la loro colorazione fa parte di ciò che li rende una tale potenza.*

"Le bacche di viola scuro contengono antociani, un tipo di flavonoide che si trova anche in altri frutti profondamente pigmentati come mirtilli, lamponi e bilberries", afferma Stokes.

Zinco

La vitamina C potrebbe ottenere tutta la gloria, ma lo zinco è il nutriente che Stokes chiama il nostro "minerale immunitario di potenza" a causa del modo in cui aiuta a sostenere una sana funzione immunitaria.*

Puoi trovare principalmente zinco in prodotti animali come carne, crostacei, latte e uova, ma se sei un mangiatore a base vegetale, puoi anche ottenerlo da legumi, noci e cioccolato fondente (sì per favore)-o prendi cinque milligrammi (45 percento del valore giornaliero suggerito) dalla difesa immunitaria.* Come se avessi bisogno di una scusa per mangiare cioccolato fondente dopo ogni pasto.

Echinacea

L'ultima lezione nel non giudicare un libro con la sua copertina: Echinacea, conosciuta anche come la viola conoflower-flow, sembra solo un bel fiore, ma in realtà è un'erba ricca di fitonutrienti che è conosciuta per alimentare il sistema immunitario.* Parla di una superpotenza sotto copertura.

I nativi americani hanno usato la pianta in una varietà di situazioni, dice Stokes, e di solito preparava i petali in un tè. Ma puoi saltare la secezione e ottenere comunque i benefici della difesa immunitaria megafood,* che ha 500 milligrammi di estratto di echinacea. La parte migliore: non hai nemmeno bisogno di imparare a pronunciarlo.

Taglia insieme tutti questi ingredienti a supporto immunitario è una vittoria per aiutarti a sentire il tuo meglio e per salvare spazio nel tuo gabinetto dei medicinali. "Quando combini botanici e nutrienti in una formula, sei in grado di attingere ai benefici positivi di ogni ingrediente in una formula conveniente", afferma Stokes. Quindi quando senti il ​​bisogno di questo inverno e oltre, prendi due compresse di difesa immunitaria* per cinque giorni e assicurati di riposare.

Shop Immunità integratori

Acquista ora di difesa immunitaria* $ 16 Acquista ora Gummy C Defense-Tangy Citrus $ 18 Acquista ora Supporto immunitario di Elderberry* Gummy $ 23 Acquista ora Immune Defense* Probiotici stabili per scaffali $ 32 Acquista ora Vitamina D-3 1000 UI $ 13 Acquista Now Kids Daily Immune Nutrient Booster polvere ™ $ 25

Sponsorizzato da Megafood®

Foto in alto: Getty Images/Vivanity

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.