Questi benefici dell'olio essenziale di rosmarino per lo stress e la cognizione rendono la pena annusare

3. Può aiutare a ridurre il dolore

"Come antidolorifico, l'olio essenziale di rosmarino da solo e se usato in combinazione con altri analgesici ha dimostrato di ridurre il dolore", afferma Rothenberg. È anche potenzialmente utile per tipi specifici di dolore, come ridurre il dolore neurologico nelle persone con diabete, ridurre i crampi mestruali e il sanguinamento e una riduzione del dolore correlato all'osteoartrite.

4. Può respingere gli insetti

L'olio di rosmarino ha anche dimostrato di essere un efficace repellente per insetti naturali. "Poiché molti dei migliori repellenti per insetti contengono DEET [che è tossico se ingerito], è essenziale cercare alternative meno tossiche", afferma Rothenberg.

5. Può ridurre i livelli di stress

"Lo stress, che influisce su quasi tutti i sistemi del corpo, è elevato durante questi periodi di isolamento pandemico, incertezza economica e disordini sociali", afferma Rothenberg. Mentre puoi lavorare per mangiare bene, esercitare e trovare tempo per le pratiche di auto-cura, come la meditazione, anche oli essenziali come il rosmarino possono aiutare ad alleviare lo stress. "Nella ricerca sull'argomento, l'inalazione dell'olio di rosmarino ha portato all'attività antiossidante e ad un abbassamento dei livelli di cortisolo, associato ad un aumento dello stress", spiega Rothenberg.

6. Può aiutare a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer

L'olio di rosmarino può aiutare a prevenire o migliorare i sintomi della malattia di Alzheimer, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere la connessione. "Uno studio del 2016 ha esaminato i diterpeni fenolici nell'olio di rosmarino e ha scoperto che impediscono la morte dei neuroni e possono proteggersi contro la malattia di Alzheimer", afferma DR. Stephenson.

7. Può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa

"Gli effetti del bilanciamento degli ormoni del rosmarino sembrano davvero beneficiare i sintomi di bassi estrogeni [livelli], come vampate di calore e problemi di sonno", afferma DR. Stephenson. Uno studio ha dimostrato che il rosmarino può aumentare la capacità del fegato di metabolizzare gli estrogeni, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.

Ci sono rischi o lati negativi dell'olio essenziale di rosmarino?

L'olio essenziale di rosmarino è generalmente sicuro se usato topico o inalato come aromaterapia. È non consigliato di prendere oralmente, dice Rothenberg. "In grandi quantità, se assunto in bocca può causare mal di stomaco, sanguinamento uterino, irritazione al sistema urinario, una maggiore sensibilità alla luce solare e altre reazioni allergiche", afferma. Quindi anche se il prodotto di un'azienda dice che è sicuro ingerire, non farlo.

Come con qualsiasi prodotto, possono verificarsi allergie individuali o sensibilità. Quindi, se trovi una reazione avversa smettere immediatamente. "L'olio di rosmarino è controindicato durante la gravidanza e l'allattamento e non dovrebbe essere usato nei bambini e nei bambini piccoli non fino all'età di 4 anni", afferma Rothenberg. Può anche interagire con alcuni farmaci, tra cui fluidificanti del sangue, farmaci per la pressione sanguigna e farmaci per il diabete, quindi parlare con il medico prima di utilizzare per assicurarsi che sia sicuro per l'uso.

Come utilizzare il rosmarino olio essenziale per i benefici

Con qualsiasi nuovo trattamento, inizia lentamente, usa come diretto e interrompere se si verificano effetti collaterali. "Il dosaggio dipende dal tipo di problema che stai lavorando per affrontare, ma come sempre, usa il minimo prodotto possibile che offre l'effetto desiderato", afferma Rothenberg. Inoltre, è individualizzato.

Se stai usando il rosmarino olio essenziale come topico o inalandolo, usa solo poche gocce alla volta e diluilo, in quanto è molto concentrato "le piccole bottiglie in cui è venduta contengono autocustine che rendono più facile dispensare singole goccioline, "Dice Rothenberg.

Se inala, apri la bottiglia e inspira. In alternativa, puoi posizionare qualche goccia su un panno o un tessuto e tenerlo vicino al viso. "Molte persone usano diffusori di aromaterapia, che distribuiscono l'olio essenziale nell'aria circostante", afferma Rothenberg, in modo che possa aiutare.

Se stai usando topicamente, diluilo con un olio vettore neutro come l'olio di jojoba per evitare irritazione o ustioni. "Il rosmarino e altri oli essenziali sono prontamente assorbiti nel flusso sanguigno quando li applichi sulla pelle", afferma Rothenberg. Per gli adulti, usa da tre a sei gocce di olio essenziale per cucchiaino di olio vettore come una comoda formula, suggerisce. Strofinalo in aree che necessitano di sollievo ma evita qualsiasi pelle danneggiata, che può causare irritazione.

"Puoi anche preparare il tè al rosmarino dall'erba fresca, per una dose meno concentrata di olio", aggiunge DR. Stephenson. (Ancora una volta, non usare l'olio essenziale di rosmarino stesso per questo scopo.)

Come acquistare olio essenziale di rosmarino

"È importante cercare marchi trasparenti sul loro approvvigionamento, quale parte della pianta hanno usato, come sono stati estratti e esattamente quali piante includono le formule", afferma DR. Stephenson.

"Le aziende di qualità rispettabili valutano ogni formula in base allo stabilimento o alle piante che usano nelle loro formule e non includono ingredienti sintetici come i profumi aggiunti", continua. Ad esempio, non usare oli fatti per aggiungere aroma a potpourri. Dovrebbero essere realizzati solo con oli essenziali di livello terapeutico e la maggior parte delle aziende affidabili includerà anche i nomi latini delle piante che usano anche.

Ora gli alimenti hanno un olio essenziale di rosmarino puro e DoTERRA. Eppure puoi anche chiedere consigli da qualcuno nel tuo negozio di salute locale o dal tuo medico.

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