Questo frullato di bacche di banana a 3 ingredienti ha bilanciato il mio microbioma intestinale e ha curato la mia costipazione (finalmente)

Tl; Dr? Sto iniziando la mia giornata con circa la metà dei 25 grammi di fibra che l'USDA mi consiglia di ottenere ogni giorno come una donna di età inferiore ai 50 anni. Questo è un grande vantaggio per il mio sistema cardiovascolare, i livelli di energia e (scommetti) la mia costipazione cronica.

Dopo alcuni mesi di bere questo frullato, ho iniziato a notare un'enorme differenza nelle mie viscere. Sono finiti i miei costante mal di stomaco e i viaggi apparentemente infiniti in bagno per fare la cacca. mi sono sentito normale per la prima volta da molto tempo. Ho pensato che potrebbe essere stato correlato all'aumento della mia fibra alimentare, ma poiché avevo anche iniziato alcuni medicinali da prescrizione dal mio gastroenterologo per aiutare con il mio reflusso acido nello stesso momento, ho pensato che avrebbe potuto fare anche la differenza.

Chiaramente non ho dato il mio frutto del frullato mattutino abbastanza credito ... fino a quando non ho smesso di farli fare. Era novembre a New York, il che significa che faceva freddo e iniziare la mia giornata con un drink congelato aveva perso il suo fascino. Nel giro di una settimana i miei guai allo stomaco erano tornati solo per essere calmati quando ho riavviato la mia routine di frullato di bacche di banana mattutina. Ora, il frullato rimane non negoziabile nella mia routine mattutina e il mio istinto mi ringrazia ogni singolo giorno. Sia che la costipazione sia o meno lotta per te, sei ancora sicuro di trovare questa bevanda deliziosa, rinfrescante e piena di importanti benefici nutrizionali. Segui la ricetta qui sotto per farlo da solo.

Ricetta del frullato di bacche di banana

ingredienti
1 banana
2 tazze di bacche miste congelate
3/4 tazza di latte di mandorle non zuccherato

Istruzioni
1. Aggiungi ingredienti al tuo frullatore.

2. Frullare fino a quando non combinato.

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