Questo allenamento di 8 minuti è progettato per creare resistenza a tutto il corpo per qualsiasi livello di fitness

Alcuni esercizi saranno inevitabilmente più facili e sarai in grado di fluire rapidamente. Altri possono costringerti a rallentare per avere la appennata tecnica adeguata. Assicurati solo di non correre così in fretta che non stai attraversando la tua gamma completa di movimento, o la tua forma inizia a svanire, o ti sei esaurito che devi fermarti tutti insieme. Akinwale dice: "Il nostro obiettivo è solo quello di muoversi costantemente durante l'intervallo."

Se ti iscrivi al piano di rinnovo, otterrai una settimana di allenamenti quotidiani come questo consegnato alla tua casella di posta ogni domenica di questo mese, tutto programmato con la competenza di Akinwale come allenatore, ex ginnasta, sollevatore olimpico, crossfitter e assistente sociale.

Una cosa che sottolinea: non sentirti come se fossi "morbido" se devi alleviare il gas durante un allenamento. La vera forza è essere in sintonia abbastanza con il tuo corpo per sapere cosa ha bisogno e onorarlo. "Se si sente troppo, rallenta un po '", dice.

Se stai seguendo il programma di rinnovo, torneremo a questo stesso allenamento più volte in modo da poter non solo sentirti più a tuo agio con ciascuno degli esercizi, ma anche per otterrai un solido senso della tua progressione come Il mese va avanti. "Puoi spingerlo ancora più la prossima volta", dice Akinwale.